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英国作家萨克雷曾经说过：“播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运。”千万不要小看自己身上的坏习惯，因为“性格决定命运”，当我们身上的坏习惯塑造成性格后，就会影响我们的命运。所以，培养好习惯是高情商的必修课。
在很多坏习惯中有一种就是把坏情绪传递给别人，尤其是自己身边的人，无论是好情绪还是坏情绪，它们的传播速度都比细菌还要快。因为一时的畅快，舒服了自己，却伤害了身边的亲人和朋友，受气后随意寻找出气筒不是情商高的表现，而是幼稚不成熟的表现。
01 情绪转移有多可怕
董宇辉说：”小时候觉得一个人敢爱敢恨，快意恩仇很帅，觉得他爱得坚定、恨得彻底、爱憎分明。小时候往往喜欢这样的人，长大以后，会逐渐发现能够有一个情绪稳定的人，爱的时候不会腻歪的要死，恨的时候也不会势不两立，不共戴天；他没有极端强烈的情感，但是会觉得身边有这样情绪稳定的人太棒了。“
今年有一部叫《开端》的剧，锅姨和公交车司机王兴德因为五年前自己女儿王萌萌在公交车上被猥亵，公交车上的人都很冷漠，袖手旁观，导致女儿出车祸惨死。
夫妻两人无法从丧女之痛里面走出来。五年来，夫妻两人的人生目标变成了复仇，锅姨利用自己化学老师的身份利用高压锅制作炸药要炸死车上的所有乘客，锅姨的笑和“卡农”的音乐也成为了大家的噩梦，这么可怕的事件居然还是根据真实事件改编。
2018年，重庆公交车上一个女子坐过了站让司机停车，司机按照规定没有停车，于是乘客就与司机发生了争执，辱骂和殴打司机，司机一下子情绪激动，瞬间产生了要与乘客同归于尽的想法，一打方向盘，导致公交车坠江，车上连同司机在内的乘客无一人生还。
情绪不及时转移，会伤害到我们自己，也会伤害到身边的人，给我们造成很大的危害。
生活中跟丈夫吵架了，就认为丈夫根本不重视你根本不爱你，就要跟他分手和离婚；职场中被老板批评了，或者被老板误解了，就感到很委屈，就不想干了，动不动就裸辞；和家人闹别扭了，被父母打了一巴掌，就想不开要去寻短见……
情绪转移会给别人带来困扰，也会给自己人生带来灾难，他就像人群中的一个定时炸弹，随时会爆发，翻脸比翻书还快，好事变坏破坏自己也给别人带来痛苦。
他的婚姻关系也是整天吵吵闹闹和鸡飞狗跳的，稍微话不投机就大发雷霆、怀恨在心，天天翻旧账发泄情绪，这样的人也非常危险。
情绪稳定，不把坏情绪传播给别人，是一个人实际的养生，同时也是一个人最宝贵的品质和最好的修养。
02 不做一点就炸的”情绪巨婴“
不善于控制情绪，不懂得理解情绪和处理情绪的人，往往是因为以下三点原因，让他们即使人到中老年了，也还是心智模式不成熟，成为一点就炸的”情绪巨婴“。
原因之一：原生家庭影响，父母从小溺爱或者其中至少一方属于情绪容易失控的人。
这让他们觉得周围人都应该宠着他们爱着他们，他们会认为全世界都应该围绕着自己转，只会站在自己的角度看待问题，去要求别人，不会换位思考，去考虑别人的想法和感受。
他们有着强烈的控制欲和占有欲，一点都听不进去别人的意见，理所当然地认为周围人都应该和自己保持一致性。
一旦别人侵犯了他们的利益，不满足他们的心愿，就会异常愤怒，指责和辱骂殴打对方，发泄自己的失望和不满。
有个说法是”在娘家受苦的媳妇，在婆家就容易享福。“这也是有一定道理的，比如《是否是否应是绿肥红瘦》里面的小娘的女儿，因为从小娇生惯养，最后跟男人偷情嫁得最不好，命也最苦，庶出的明兰，从小受尽欺辱，学会了很多为人处事的道理，修炼了情商和同理心，反倒最后过得非常幸福。
原因之二：不会正确认识和处理自己的情绪，把握不住自己的情绪。
他们由于认知思维、判断能力和行为支配能力的低下，很容易被情绪裹挟，而且得不到及时疏导，导致伤害自己，也伤害了别人，一旦遇到问题，就容易出现过激反应，启动毁灭模式，完全顾不上别的事，认为及时天塌下来也不如现在的”情绪发泄“重要。
他们经常容易情绪崩溃、行为低幼，容易破口大骂、大哭大闹、摔打东西，过后又后悔莫及，向被伤害的人道歉。
原因之三：没有情绪疏导的途径，家庭社会也不允许流露情绪。
他们平时比较内向，缺少和朋友家人的沟通，或者家长比较专制、冷漠，不重视孩子。
最近张家界集体自杀事件就是这样的例子，几个人相约自杀的原因居然是因为欠下了网贷无法还清，就采用了自杀的方式解决问题。
最近全国各地中小学生因为学习压力大，或者心理脆弱，稍微一点波折就自杀，也是说明了这种问题。
如果身边人及时了解他们的思想状态和情绪状态，平时多提升他们的心理韧性，悲剧就不会发生了。
生活中我们不要用力过猛，慢慢走，才能看到风景，在现代社会的长时间高强度高压力下，我们的身体和心理都会发生巨大变化，这个以后，需要适当放慢脚步，让自己有松弛感，让生命有多停顿，让心灵有所沉吟。
情绪波动时做出来的事情，大多时用来后悔的。当我们被坏情绪捆绑的时候，先走出来冷静一下，再做决策，及时疏导情绪，正确处理情绪问题，避免造成不可挽回的人生损失。
03 如何将坏情绪燃烧殆尽
有人说“忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生。我还是想发火就发火，想哭就哭吧，别把自己憋出病了。”
这里讲的情绪迁移不是让我们忍受，而且不要把坏情绪传播给别人，客观看待情绪，用好习惯去替代坏情绪，如看书、运动、看电影和写作等，不被情绪所驾驭和奴役，远离那些让你情绪波动的人和事，做好情绪稳定的成年人。
相传林肯有一次因为愤怒想跟别人进行生死决斗，写下挑战书后却一直没寄出去，后来冷静把信再拿出来看时，发现当时的事情根本不值一提，庆幸自己没有当时冲动做出错误决定。
首先，倒空负面情绪，烧掉它们。
如果你发现你的负面情绪很多，正在消耗你大量的能量，你可以拿出一张纸把它们都写下来，然后烧掉，这样你的坏情绪在燃烧的过程中就转化成了热量、火焰、灰烬和烟雾了。
如果是非常强烈的负面情绪就写三到五次烧掉，如果是一般的情绪写一到两次烧掉就可以了，等到内心真正归零了，我们才能看懂自己，也能看懂别人。
这个方法的原理是，我们写完所有的负面东西，把头脑到空后，它们就不会占据我们的记忆，消耗我们的大脑内存和能量了，我们是把负面情绪转移到了其它物品—纸上了。
其次，记录积极情绪，灌入大脑。
你可以写出你正面的情绪，好的方面，经常拿出来温习，你会变得越来越积极阳光快乐。
人的一生不可能都是不幸，总是好存在爱和阳光的。就像是《活着》里面的富贵，看似很悲惨，他却有好的出身，好的父母妻儿，最重要的是最后他还好好地活着，这些不都是正面积极的方面吗？
经常听到别人抱怨自己的公婆和丈夫多么糟糕，这个世界上哪怕是最邪恶的人和最卑微的人他身上也有十个优点。
有一次培训课上，老师让我们写出《喜剧之王》里面的主演尹天仇身上有什么优点，这个在电影里面经常被别人骂成“死跑龙套”的卑微人物，在大家的讨论下，居然挖掘出他身上二三十个优点，人物形象丝毫不比一个好莱坞大片里面的英雄人物逊色啊。
尹天仇热爱自己的专业，聚焦目标具有深耕力；他终身学习，利用业余时间通过看书学习不断进修提升演技；他不追求短期利益，是个长期主义者；他有目标有追求，知道自己心里想要什么，自驱力强，舍得为梦想投资并全力以赴；他外形条件好，注重自身形象；他反脆弱能力强，心理韧性强，心理素质好，任凭风吹雨打，胜似闲庭信步；他对自己定位准确，不管别人如何打压，读始终如一认为自己就是演员的料；他积极主动，有自己的思考……
这样细细盘点一下，一个卑微的小人物，身上居然有这么多优点，他后来不成功谁能成功？
最后，就是认清情绪背后的内在需求和规律。
明白我们真正的情绪诉求是什么，就问题解决问题，而不是选择冲动行事。
碰到别人情绪失控把负能量转移到你身上时，我们该怎么办？
他说话急你不要急，你慢一点；他抱怨多，你不要接话，你清醒一点；他负能量多，你就远离一下，过一会儿再来。总之，慢下来做点自己感兴趣的事情，比如写作、读书、练字、画画、插花、品茶，静下来，慢下来，可以治愈自己人生中很多苦难。
发泄情绪是你的本能，控制情绪才是你的本领。情绪稳定是成年人最顶级的修养，也是一个人成熟最重要的标志。
作者：陌小诺，用脚步丈量世界，用文字思考人生，读万卷书，行万里路，交四方友，赚万贯钱，用有限的人生体验不一样的精彩!
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