我发现自己的注意力越来越涣散，很难长时间地专注于做某件事，这个长时间的定义已经由几年前的两小时，逐步下降为1小时，30分钟，甚至20分钟...
这是一个很可怕的现象，因为我的工作本身需要长时间的专注。
作为一个程序员，如果不沉浸式地投入工作，写出来的代码质量堪忧。除非只是在写一些简单的增删改查，这种机械式的重复工作，确实几乎不需要用脑，只是代码的搬运工而已。
问题在于，即使我在写一些需要绞尽脑汁的代码，也难免会分心。比如：受到周边环境的影响；看下微信群，顺便瞎扯淡几句；拿手机刷下朋友圈...
这些无意义的行为中断了思路，虽然这些行为耗时很短，有些可能不到十秒时间，却破坏了思维的连续性，好不容易大脑里构筑的框架一下子就崩塌了，又得再次构建。
吊诡的是：明明知道这种行为不可取，可如同猫见了逗猫棒一样，完全控制不住自己，立马就要放飞自我。
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难以长时间专注的后果就是：没办法高效优质地完成工作，既延长了工作时间，质量又低下，还把自己弄得精疲力尽。
与其低效地工作10小时，不如集中精力工作6小时，剩下的时间可以尽情放松。高效工作的要领在于：让自己进入无干扰的状态，有一段很长的、连续的、不受人打扰的时间，让自己的认知能力达到极限。这个过程，类似于《龙珠》悟空在攒元气弹，需要注意力的绝对集中，才能攒出一个巨大的元气弹，给敌人致命一击。不然打敌人一千万个小气功泡，也无个鸟用，只会扬起灰尘罢了。
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同理，浅层次的工作创造不出什么价值，无非就是如同生产线的流水工人在重复做一些没什么价值含量的事，一天即使加班加点做足18个小时，也创造不出什么价值。
只有深度工作，让自己能进入心流状态，尽最大可能地发挥自己潜力，才能实现自己更大的价值，而且也会让生活充满意义感。意义感是个有点虚但又特别重要的事，缺少意义感支撑的工作，是会让人无比厌倦的。
我无法忍受整天做着一些重复性的，几乎不创造价值的事情，这会让人心里感到发慌
接下来，需要刻意训练自己形成深度工作的习惯。以下是我总结的达到深度工作的条件：
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保持充足的睡眠，一天至少要有七小时的睡眠，中午半小时至45分钟的休息，睡眠不够，精神会很萎靡
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充足的营养供给。三餐要尽可能吃得好，越来越觉得吃饭是人生一等大事，吃得好、营养均衡，才能有足够的能量供给
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一次只做一件事，这是最简单也最有效的方式。频繁切换任务的成本太高了
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给自己设定专注的时段，用桌面倒计时软件，如一开始设定45分钟，在这个时段内，除了工作，不允许做其他任何事。时段结束后可以有五分钟的自由时间
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养成每天作计划与总结的习惯，事前做好准备，事后总结反思，能更直观地看到自己的成长
我相信，深度的生活才是优质生活。不管是做什么事，都需要全情去投入。工作是这样，玩也是这样。尽情尽兴，才能乐在其中。
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