一、认知升级
1、浮浅工作并不可怕，因为我们深度工作的时间是有限的。要注意浮浅工作和深度工作的时间占比，尽量减少浮浅工作时间，深度工作时间达到4个钟头，已经非常高效了。
2、深度工作时，认知能力达到极限。
3、深度工作，让我们创造更多的价值。
二、怎样减少浮浅工作的比例？
1、每一分钟都做好计划。
（1）每半小时或1小时为单位，进行日程安排，然后按计划执行。
（2）注意事项：
a、总是修改计划，证明计划本身有问题。
b、准备工作不足。
c、预留格子，也就是留有余闲。
d、允许意外出现，做好随时修改计划的准备。
2、定量分析每一项活动的深度。
☆如何判断一个任务是不是浮浅工作？
让一个刚毕业，还没有在这个领域接受过特别训练的大学生去做需要多久？马上能上手就是浮浅工作，做不了就是深度工作。
3、跟你的老板申请浮浅工作的预算。
一天中，30%-50%时间在浮浅工作。
浮浅工作时间超过50%，岗位的可替代性强，工作不重要。
4、5点半之前结束工作。
（1）固定工作时间，倒逼自己寻找高效工作方法和策略。
（2）有明确的截止点，之前的工作效率会高很多。
（3）安逸时光是有价值的，它可以提升我们的洞察力。
a、大脑需要有意识的休息，让我们的无意识大脑被激活，无意识大脑会想到一些出乎意料的方案。
b、帮我们补充深度工作需要的能量，因为注意力消耗后，是需要复原的。
c、避免无效努力。
感想：
1、对于5点半之前结束工作，我深有体会。每天定好完成任务的截止时间后，分析前面需要做哪些准备工作，依次做好全方位准备，然后完成任务的效率也很高。
每次按时完成任务后，内心非常开心。因为提前完成了任务，剩余时间整个人很轻松，可以全身心放松，回顾下当天的任务完成质量，明天待完成事项，哪些地方还有待提高，再做下明天的工作计划，一切尽在掌握之中。
2、我特别喜欢一些需要动手的任务，比如做整理，收纳，打扫卫生，洗衣服等，此时有意识大脑在休息，无意识大脑被激活，经常毫无意识的想东想西，突然蹦出一些新的想法，或者新的思考角度，让之前想不通的问题有了答案，这种感觉真的棒极了。
做饭也算是我的安逸时光，当我全身心投入在给家人做一份爱心午餐中，曾经的喜怒哀乐全抛在脑后，我用心洗菜，切菜，炒菜，让我懂得了做饭的不易，以及想要做一顿美味需要足够多的实践，这些都让我更努力的工作，不需回报的付出。
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