自我觉察——身体链接

来访者：每次做自我觉察，和身体链接时，我会身体紧张，喉咙痛。

咨询师：我们好多情绪感受储存在身体里，我感觉到肩膀紧张的时候代表什么情绪。

喉咙痛，你觉察下会不会在表达方面有一些阻碍呢？肩颈酸痛更多的常见的是压力大，太多的焦虑和紧张，长期处于压力，不太安全的环境里，可能会紧张。

来访者：我有些无意识的紧张

咨询师：不一定把无意识紧张的创伤原因找出来，创伤是过去的事，如果你一直追溯一直回溯，像是在滋养创伤。我允许它有段时间慢慢浮现出来，我不用要求必须完全解决了创伤，我才会过得好。

当它出来时，解决它。现在要做的是放下一次一次的创造美好的体验。觉察是关注放下。

来访者：谢谢老师，收获很多，嗓子痛，其实我没有什么没表达的，但还是痛。

咨询师：我们学了这些内容，感受到了自己哪些地方不舒服，不一定非要在心理学框架里找解决办法。不一定非要按照创伤理论解决这些问题，有很多解决问题的办法。嗓子痛也有可能是有咽炎之类的问题，发声方式等。

来访者：我会有咽炎，着急紧张时会从嗓子出。

咨询师：有些时候不要认为是非常严重的心理方面的问题。觉察到了感受，我们可以从各种途径，比如医学等方面来解决。

觉察了之后接纳自己，不要发现了自己的特点以后，觉得自己做的不好。想办法缓解就好了，不要追求完美。不要紧跟着一个声音，还是自己做的不好。而且跟自己说 好的 我又发现了自己的一个特点。