春季养肝指南

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大家最近是不是容易失眠、头痛、咳嗽、懒言嗜睡、烦躁、焦虑，想发脾气？有些童鞋的慢性胆囊炎、肠胃炎、乳腺增生，湿疹荨麻疹等皮肤病是不是又加重了？

很多童鞋中枪了有木有？

很多人对照这些症状后，会问这到底是为什么？！

我们先来看看《黄帝内经》里怎么说春天：

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广布于庭……此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

先来解释“发陈”。

春天树木抽出新芽，也有很多观赏树都开出了花，这说明有能量注入到树木内部，促进了树木的发育。在人体表现就是很多有皮肤病的人，在这个季节病情的加重；平时睡眠欠佳的人，最近出现入睡困难；平时自觉性格比较好的人，这几个月想发脾气……

内经里说的“发陈”，是说在春天，大地给万物注入能量的时候，身体要经历一个“大扫除”——一个推陈出新的阶段。所以我们体内的陈年苛疾会全部被“请”出来。

每年的大寒到立春前后，都有很多心脑血管疾病或者呼吸道疾病的人身体出状况，大家身边应该有很多这样的例子，不用我多说。

养肝的方法，如图

那为什么有些人能安然度过？因为那些人要么生活作息饮食规律，要么先天体质好。

而很多人在去年冬天，或今年春天都很晚才睡觉，提前把能量（气血）消耗了。当然，这还不包括很多先天体质就有些虚弱的人。身体控制不住这股“洪荒之力”，所以出现了以上“失控”的状态。

先说说失眠。

中医将常见的失眠分为三个类型：

肝火上亢型：入睡困难；平时易发怒；女性胸部经常会胀痛；这个季节会胃痛；口渴，夜间明显。

心胆气虚型：晚上稍微有些声响，就很容易被吵醒；胆小，说话声音低。

脾胃不和型：入睡后做梦较多；易腹胀，即使吃饭并不多；容易打嗝，反酸，大多有慢性肠胃炎。

怎么破？

肝火上亢型，可以按摩太冲穴&敲胆经，按摩公孙穴，使浊气通过放屁排出体外。（为啥是通过放屁排毒？请回答我，物质的三种状态是哪三种？

心胆气虚型，太冲穴&敲胆经，再加曲泽穴，内关穴。

脾胃不和型，太冲穴&敲胆经，再加足三里，丰隆穴，三阴交穴，公孙穴。

再说说焦虑。

《内经》说“肝主谋略，胆主决断”，很多人先天肝胆的能量（气血）就不充足，再加上后天晚睡，不规律饮食，消耗了太多肝胆的能量。所以这类人和其他一些人相比，他们就很容易在处理事情上纠结，迟迟做不了决定。或者做出了决定，也不一定很好的去执行。

这些人可能每天无时无刻都在思考，吃饭的时候思考，就会影响肠（脾）胃的吸收和运化，造成消化不良，长期如此就会引起肠胃的问题。

肝胆和脾胃就是一邻居，磕磕碰碰在所难免

其实仔细看一下，就能发现，头痛咳嗽烦躁想发脾气，胆囊炎肠胃炎乳腺增生和湿疹这些病的根源，都是因为机体的亢奋和疏导的失常。而这恰好对应肝主“生发”和“疏泄”这两个特性。

炎字拆开，就是两把火，说明机体亢奋，而烦躁想发脾气都是机体亢奋的表现。咳嗽是肝木刑金（肺），肝功能过于亢奋，影响到肺的宣发。

头痛有因为虚而痛（能量不足），也有因实而痛（通道不通）。（记得李辛老师说过，所有的疾病都是因为人体能量不足和通道不通。）乳腺增生和湿疹等皮肤病也是如此。

能量不足对应的就是肝生发无力，懒言嗜睡就属于这种。

通道不通对应的是肝失疏泄，乳腺增生、烦躁、焦虑，湿疹就属于这一类

重点是怎么破？

因为是春天，而春天对应的是肝，那么以上所有的问题的解决方法，除了“经络所及，主病所治”的大前提以外，都要从肝胆和三焦经上入手治疗。

针灸，推拿，刮痧，艾灸和中药都很好，非药物疗法里，我个人推荐刮痧。

附几个小医案：

1.同事咳嗽一个多星期，无痰，未见好转，别人给他艾灸后，咳嗽加重。我的思路是，这个季节的咳嗽大多是肺燥，而根源在肝。所以除了常规的背部以外，我把背部两侧的胆经也作为重点。因为他赶时间，最后给他刮了右边尺泽穴，左边心包经。两天后，咳嗽痊愈。

2.小孩发烧，5岁，有痰音，但咳不出来。刮痧背部40分钟后，刚把刮痧板拿开，小孩就打喷嚏咳嗽，黄痰出。第二天恢复正常。

3.一女士睡眠不好多年，刮痧后当晚睡眠改善，第二天主动告诉我睡的很好，很满足。

4.一健壮男子胸痛，在长沙湘雅医院检查后，医院给出的结论是神经的问题。他转脖子，胸口也会痛，核磁共振的影像资料显示，并无心脏和颈椎问题。

他说以前可能打球的时候，被别人撞到胸口，后来胸口就开始痛，而后做过小针刀，无效。我的判断是撞击后产生的淤血。

遂点按内关穴，同时他自己转动脖子，自觉胸痛有减轻。（ps 他作息很规律）

5.同事长痘，分别在太阳穴和右边眼睛下方，痘痘有白扁豆大小。我的诊断是心火旺。刮痧一小时后，痘痘变小，后来吃饭的时候，凸起的痘痘已经“瘪”了。

我的刮痧方法是：背部膀胱经&督脉+背部两侧胆经+右边尺泽穴+左边心包经。

最后的最后，给出我的建议：

1．多一些户外运动。散步，慢跑，羽毛球，爬山都可以。

因肝属木，多接触户外的花草树木，能激发肝生发的动力。（可以参照物理学上分子间的相互作用）

又，动能生阳（能量）。

2．多和好友交流，多一些群体性活动。在和别人交谈的过程中，也能帮助肝去疏泄一些坏情绪。

3．尽量早睡，按时吃饭。

最好在晚上11点左右能睡着

4.多吃蔬菜。蔬菜也可以归到“木”的范围内，多吃蔬菜能加强肝的疏泄作用。

5.因为中药需要对证，对应体质，我正在学习，所以就不推荐中药了。如果我只是装逼地推荐一些药，然后说，具体的还得找当地医生……这显然不是我的风格。

6．生气伤肝，但说少生气，是废话，情难自控，我懂的。反而是有一些人从小的家教，让他隐藏自己的情绪比较危险……所以要学会生气，最好状态是没心没肺。（完）