8月减肥之赌之第1⃣天

8月减肥之赌之第天，

体重64。比昨天降了0.2kg

今天是被姥姥逼着吃饭的一天！！！

饮食：今天吃的这些东西本来不在我的计划之内，但是我姥姥非常生气因为我不吃她做的饭，好在她明天就回家了(这么说是不是有点儿不合适)，所以就哄一下她开心～

早饭：粗粮饭，辣椒炒鸡蛋，姥姥蒸的馒头被逼着吃了一整个！！！(个头非常大，应该是比平时在超市买的两倍)

中饭：调凉皮我姥姥真的是我减肥路上的绊脚石！！！！

晚饭：晚饭又被姥姥塞怀里并盯着吃了一小瓣西瓜和一碗绿豆汤。

运动情况

✔跳绳40分钟

✔美丽芭蕾天鹅臂

✔周六野马甲线一组＋美丽芭蕾瘦腰运动一组

✔周六野瘦大腿＋周六野瘦小腿＋美丽芭蕾瘦腿运动一组

✔周六野十分钟有氧运动

✔运动后拉伸20分钟，(包括颈部肩部腰部臀部＋腿部)

✔晚上，自行车10min，滚珠刷腿每个腿各两百下，然后美丽芭蕾拉伸一组。

碎碎念

✔在接下来到八月底的这段时间里我都将按照上面的运动计划(大体就是这样)来实行，但是饮食是绝❗对❗不会跟今天的吃法一样！！减肥第一天就翻车我有点儿不好意思哈哈哈。

✔对了，最后就是，我运动的时候会带束腰除了腹部运动，束腰用来塑造腰线。所以我的腹不运动一般都放在最后来做，运动结束之后还会再带一两个小时束腰。

✔运动量确实有点儿大，不过我是分开，比如跳绳是早上，其他的各个部位的锻炼就放在下午或者晚上。一般是一个半小时多一点就可以结束了如果我不开小差的话。

​

8月减肥之赌之第1⃣天