人只不过是高级动物罢了，汉字“动物”一词老祖宗创造的好，我们都是会动、善动、不得不动的物。如果不动，就不成为高级动物了。
还有一个词叫“活动“，活着就得动，不动就不能很好地活着。
这正是《运动改造大脑》一书作者告诉我们的:人类天生就要动。
我们的祖先“为了长期生存下去，他们必须运用智慧寻找和储存食物。食物、体力活动和学习之间的关联性成为我们大脑回路系统中与生俱来的习性。现在，我们已无须去狩猎和采集，但这却成了一个问题。久坐不动的现代生活方式破坏了我们的本性，而且成为我们长期生存的最大威胁之一”一一《运动改造大脑》。
在信息化时代的今天，在睁眼闭眼都是手机屏幕的今天，带给人类快捷、高效的同时，也逐渐腐蚀人类运动的天性，滋养了人类久坐不动的坏习惯。
久坐不动，也引发了一系列的连锁反应，腰酸背疼，视力下降，肥胖多病等等。
动，乃人之天性，现在，我们真的需要把自己从手机、从繁忙中解脱出来，挤出点时间，沐浴在阳光下，漫步于大自然中，去享受运动带给你的快乐和轻松，去享受这一刻。
为什么运动对我们来说如此重要呢？
运动增强大脑的功能
运动能释放一连串影响神经系统的化学物质和生长因子，而这些物质能扭转血清素的缺乏，并真正维护大脑的基本结构。实际上，大脑和肌肉的反应一样——用进废退。大脑内的每个神经元（也称神经细胞）通过树状分支上的“叶片”相互接触，而运动则可以促进这些分支生长并发出许多侧支，因此能从根本上增强大脑的功能。一一《运动改造大脑》。
运动让大脑处于最佳状态
人人都知道，运动可以强健体魄，但很少有人明白其中原理。热爱运动的人，只知道运动能解压，能让人愉悦，却不知道我们感觉欣快的真正原因是：运动让大脑处于最佳状态。
运动，，强化，链接，练习，大脑的各种分支结构越来越多，产生连接的支路越来越多越来越快，越高效，就像高速公路网一样，让我们到达某处更便捷。
运动让我们感受到愉悦感
运动的魅力在于，它同时从两个方向出发解决抑郁症的问题。一方面它使我们自然而然地行动，激发脑干，释放精力和激情。另一方面，它通过调节前额叶皮层内的血清素、多巴胺、去甲肾上腺素等化学物质，让我们感受到愉悦感。
运动，可以说是有助于打通各神经连接的通道，促进信息、能量的交流，从而促进新陈代谢。简而言之，运动可以打通任通二脉，进而激发人的无限潜能。
运动能促进健康和延缓衰老
运动能调整激素作用，有效降低压力和焦虑，改善情绪。
每周至少运动两次的人患痴呆的可能性会减少50%。每周运动四次以上，每次运动时间40分钟左右，患痴呆的可能性会减少80%。
运动的人看上去比实际年龄显得年轻和健康，运动能延缓和改变老化的时间和程度。
运动的处方因人而异
也许你会禁不住想问，得做多少运动才能改造大脑？作者的建议是：先健身，然后不断自我挑战。不用探求哪种运动最好，能融入你生活的，被你坚持的，就是最好的，运动的处方因人而异。
无论运动有多少益处，无论科研多么有力地证明运动可以改造大脑，如果没有你的行动，一切都不过是是闲谈瞎扯。
强制锻炼无法起到和自愿锻炼相同的效果。假如你一直不停地对自己说锻炼是你喜欢的事，做到这一点，你就是正在为通往那个与众不同的未来开辟一条道路。那将是一个生机盎然的未来，而不是只求生存的未来。一一《运动改造大脑》。
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