【周主题】：模型法帮你解决问题 片断5
【主题】：网游三步法让孤独的追求持续下去
【片段来源】：拆解片段来自《刻意练习》P220
【R:阅读原文】 当然，刻意练习的核心是一种孤独的追求。尽管你可能为寻求支持与鼓励找到了一些志趣相投的人，但是，你的进步很大程度上依然取决于你自己的练习。你怎样在那种连续不停的专注练习中保持自己的动机? 最好的建议是精心设置目标，以便你能持续不断地看到进步的实质性信号，尽管并不会总是出现重大的进步。 将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，基至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。例如，钢琴教师知道，最好是为年幼的钢琴学生将长期目标分解成一系列的等级。这样一来，学生每达到一个新等级，便会产生一种成就感，既有助于增强他的动机，又使他在练习中看似没有进展的时候，不太可能灰心丧气。怎样来设计那些等级，并不重要。重要的是导师将那些看起来无穷无尽的练习材料分解成一系列清晰的步骤，使得学生的进步看起来更具体、更鼓舞人心。
【I:用自己的语言重述信息】
Why：很多时候我们做事情都会半途而废，或者三分钟热度。我们把这个归结为自己没有毅力，其实只是方法不对。这个片段将教会我们如何将一个计划或梦想持续下去而不会半途而废。
How：我将这个方法拆解为网游三步曲，我想玩过游戏的小伙伴都知道，网游三步曲就是:升级，打怪，穿装备。不过用在我们的计划目标时，需要稍微的改变一下，分级，打怪，穿装备。
第一步，分级：在划分任务之初，把我们的总任务目标分为若干个与总任务相关的小等级，比如文中的钢琴练习，给钢琴分为一系列的级别。
第二步，打怪：一次只关注一个等级，完成以后才能进行下一等级。玩游戏时我们都知道，打完当前这个怪才能打其他的怪，不然一个都打不死，所以，一次只能关注一个等级。
第三步，穿装备：完成任务的装备我们把他看作是奖励，每完成一个等级就给自己一个奖励。这样能让自己有成就感，能有动力进行下一级。 比如钢琴完成一个等级就有一个证书。 但是如果我们不这样去设定和实施计划，带来的结果往往就是计划被无限期拖延，或者三分钟热度。
【作业】 请根据上面的【R】与【I】写出你的:
【A1：描述自己的相关经验】
【事件】去年，每天早上在家里或家楼下草坪上，我坚持了100天站桩。 起因：多方了解到鹤铭养生站桩能很好地改变我亚健康的状态，所以给自己订立了100天打卡目标。 经过：1、分级：利用微信朋友圈分享每日站桩第几天和时长 ，从5分钟，到15分钟，再到30分钟，最后到1小时，四个阶段等级，见证自己的定力和耐力的进步。2、打怪：一次只关注保持一个等级的时长和连续天数。保证晋级了就绝不在时长上降低标准。3、穿装备：用微信朋友圈分享的方式，一方面是给自己坚持的督促动力，一方面，师生间的相互勉励更让我有了坚持下去的动力。结果：订立了100天目标计划顺利完成了。
【反思】 刻意练习是一个长期动态的过程，制定了第一阶段100天的目标之后，我没有持续再订立晋级的目标，导致后来断断续续之后就改换了其他的养生方式。所以，如果要订立需要长期坚持的目标，必须管理好自己的分阶段目标，否则哪怕百天养成的习惯，也会被惰性或左顾右盼其他而放弃。
【A2：我的应用（目标与行动）】
有了前车之鉴，这次日耕的目标与行动，一定计划用上述方法，持续制定分级目标，集中精力专注当下一个目标持续打怪，过程中，更不能少了即时奖励自己穿装备，让自己走的更远。人说七年就是一辈子，不妨就以七年为限，给自己订立这个七年之约。
目标：从今天20200710开始的七年总目标——每日日耕，直到20270710为止。
行动：1、分级：1-7级，每年7月10晋级，晋级标准：每日日耕，无中断和遗漏；2、打怪：先制定1级标准：每日完成100字以上内容，连续完成到20210710为第一阶段关注等级；3、穿装备：在20210710集结365篇内容成册，见证自己的努力和进步。在过程中，也设置“一个月-100天-200天-300天-一年”五个通关打怪兽后的奖励装备。比如给自己买一样喜欢的东西犒劳下自己。第二阶段再设置内容质量上的要求，比如好评数等，从量到质上有精进的成长见证目标。
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