非药物降血糖?

作者: 女人如水 | 来源:发表于2020-08-28 19:20 被阅读0次

有朋友问我,怎么样才能用非药物的方法把血糖降下来?

对于还没有使用药物的朋友,用下面方法一年左右可将血糖稳定在正常水平。

已经使用药物控制的朋友,可以在服用药物的同时,坚持如下方法三个月以后,逐渐尝试减少用药量,一年以后基本上可以停药,同时继续坚持如下养生方法至两年半时间。

非药物降糖

每天坚持快慢走至少50分钟,慢走时踮起脚后跟,感觉乏累就恢复正常慢走。主食戒精米白面,改五谷杂粮,每天300克左右。坚持每天适量摄入洋葱、木耳、核桃仁、鸡蛋。加上其他蔬菜每天蔬菜摄入总量500克以内。养成少油低盐习惯。另外常期以玉米须泡水代茶饮。

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