是不是常常盯着一本书，半天没有看进去？或者才翻了两页又想起别的什么事，扔下书本跑了。 是不是常常翻着朋友圈，突然又想起去翻看一下谁的微博？然后脑子又蹦出好久没有联系王二狗了，要给他发个信息。。。。？
如果是，那是非常正常的，不必太自责。千百年来人的大脑的念头就像分子一样，时刻奔腾着，一刻都不停歇。也有人把它形容成蝴蝶脑，总是飞来飞去，折腾不休。四面乱窜的思绪会不断的争夺我们的注意力，控制我们的大脑，在不知不觉中让我们疲惫不堪。李笑来在《财富自由之路》一书中曾提出过：注意力>时间>金钱 的概念，强调只有能长时间能专注于某事的人，才可能在某一领域取得成果。卡尔纽波特在《深度工作》中也提出，想要在社会经济中保持价值，就必须掌握快速学习复杂技能的艺术，这项任务要求深度工作，否则将会被社会淘汰。而如果你不能较长时间的保持专注力，就不能深度工作。
那怎么锻炼注意力？有妙招否？大量的科学证明：最简单有效的办法是冥想。
冥想其实就是东方佛教僧人们的坐禅，后来传往西方发扬光大，通过静坐专注于呼吸来锻炼自己专注的的能力，如何冥想这里不展开说，上喜马拉雅搜一下会有很多引导冥想的音频。我只说为什么那么多大师级都喜欢冥想，比如乔布斯，比尔盖茨等人。它真的有这么神吗？别的功效我不敢说，但在通过阅读四五本相关书籍，和冥想三个月后，我想说：它的确对专注力的锻炼有帮助。
基本原理是： 人的注意力像一匹倔强的野马，它总是不停的跑跳着，当你发现它乱跳时，要用不指责，不自责的态度，每一次都轻轻的把它拉回来，专注于深深的呼和吸上。这样的练习时间久了，次数多了，这匹野马就会慢慢的被驯服，渐渐的安静的时间会变长。那些高僧们也是通过这样长时间的锻炼才会心静如水。
《全神关注的方法》中有记载： 刚开始做冥想时，你可能会很难停止思考，脑子总是不停在转，这时你就会认为自己不善于冥想，但事实并非如此。“大脑平静”只是个目标，是我们努力的方向，而不是要说明你有多差劲儿。事实上，冥想其实就是一个不断发现思绪偏离，并不断将其拉回正轨的过程，你只要不断重复这个过程，就是在做冥想，你就成功了。大脑走神多少次并不重要。你会发现有时你的大脑会很容易平静，有时则很容易走神，有时你可能能持续专注几十分钟，有时却只能专注几秒钟，这都很正常，每个冥想练习者都是如此。冥想最重要的时刻，就是当你发现自己开始走神，并将其拉回来，重归平静的那一刹那。
练习冥想后，当我在意识自己走神的时候，会有意识地轻轻把思绪拉回到当下，体会心流的专注感，完成一件事再开始另外一件事。猴子摘玉米的事件，减少了很多。这是我练习冥想最大的收获。至于其他作用，还有待发现。
最后说一个我很喜欢的故事:
有一天，寺院里的小和尚问师傅：师傅你是怎么得道的？师傅笑笑说：因为有一天我做出了改变，变成砍柴的时候就只是砍柴，挑水的时候就只是挑水，不再像以前那样砍柴的时候想着挑水，挑水的时候想着砍柴。
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