1、经历越多，沸点越高
2、别比惨，大家都一样
3、别拿原生家庭做借口
4、对不起，我没空情绪不良，因为我忙着学习呢~
工作：
情绪黑洞高发场景：某同志找我做xx事、要xx材料等。瞬间爆炸，第一反应是：我没时间or去找别人。无法推卸的工作，会先与相熟的同事抱怨一番，然后拖到最后一刻处理。
冷静下来反思，除却推卸、爆炸和抱怨的时间及精力，相关的事项在10-20分钟时间内一般可以完成。涉及上述流程后，一般会延长至一上／下午的时间。
处理sop：接受工作——评估耗费时长与紧急程度——完成or记入手册完成。
要改善的是个人认知：工作即是一份用工作量换取工资的对等交易，用专业和负责的态度去完成即可，其余任何的情绪都是多余。
家庭：
近两年和崔先生的争吵少了很多，也避免一些无意义的拌嘴。用换位思考的方式交流，体会先生的不易与辛苦。婚姻生活，付出你所能付出的，不要勉强对等的回报，并为自己做出的选择负责到底即可。
个人：
自己，往往是情绪最复杂的情形。我会有焦虑、不满和愤怒等负面情绪。
这些情绪多发于过高的自我期望与过低的实际行动之间的差异。在保证每日打卡完成的基础上，就会与自我平静的相处。
当然，作为个人最优先级的考量，我是我的最高级选项，爱自己但不放任自己，是我追求的目标。针对情绪问题，我喜欢用宏观法去处理，站在上帝视角或时间的尽头去考虑，99%的事项都是太微不足道的事件，用大量的精力去填满情绪的坑，实在是不合算的买卖。
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