情绪不是坏东西

情绪不是个坏东西

今天决定记录一下，最近遇到的好几个事儿。

有个小孩儿说，我好像控制不了我的情绪，怎么办。

另外一个小孩也说，怎么办，我看到我的情绪了，好像觉得：不好。

不知道是不是水逆的原因吧，大家最近的情绪起伏都挺大的，而且陆陆续续的有好多个学生，家长，朋友们都找到我，一起跟我去探讨这个情绪的问题。

对于情绪，我不知道怎么说，可能有很多人已经看过，很多的书，了解过很多的事儿，这情绪的背后到底是什么，我觉得可能是对自己的一个接纳程度吧～我们能够到底能够接纳多少的自己，都能到底能够接纳多少的别人。

很多时候，我在和孩子们聊天，孩子们经常跟我们说：我妈妈不理解我，又或者是：我不知道怎么和家长聊天。

我有时候会和孩子们开玩笑，你和我说，我去“收拾”他们，事实上是，我在想我可以为孩子们还有家长们做些什么。

孩子觉得父母不能理解他们，家长也觉得我的孩子可以理解我多一点吗？

为什么孩子会觉得有情绪不好，是因为我们总是用这个社会的规则要求着自己，要求孩子。

我们回避情绪的方式，无论是孩子的，还是自己的。

当情绪不好的时候，我们总是希望情绪能够很快消失，或者，放弃自己的情绪。

或者，我们可能还会采取转移注意力，回避的方式来让孩子放弃自己的情绪。

或者，直接忽略孩子的话。

这样的方式，会让孩子觉得，当我们遇到困难，情绪不好的时候，可以逃避，或者，孩子的感受不重要，以后孩子就会越来越不愿意跟我们吐露他的心声。

在情绪管理中有一个原则，一定要让孩子明白：

情绪不是个坏东西，我们有内在的感受，是没有问题的，是需要看见，需要理解的，只是我们的想法和我们表达情绪的方式，是可以调整的。

下面，是我教学生“撕逼”的一段记录

那天，某个孩子发了个不开心的朋友圈。我去问她，回：老师我没事儿。

根据传统美德，说没事儿的时候肯定有事儿。所以我继续对她说：别伤害自己。她是这么回的：

“就是别人老是把气撒我身上”

“感觉心情有点压”

“一点点小事我都会发脾气”

“不发脾气全身上下就发痒”

......

这么一坨情绪砸过来，大多数人可能就会很烦地回一句“别想太多”。但对孩子没用，该“乱想”的还是会“乱想”。所以作为老师，我更希望让她从中看到自己情绪的起伏，并趁机告诉她：情绪不是坏东西。

所以我跟她说：

不当受气包，不伤害自己。

告诉Ta，你伤害我了。

并且告诉Ta原因。

因为如果我们从小没有教会孩子怎么觉察自己的情绪，表达自己的情绪，孩子没有形成这样的习惯，也会对自己的情绪有回避的情况，逃避自己的情绪，或对自己当下的情绪不清晰。

情绪发生的时候，感受是很正常的，是需要接纳的，不回避，积极表达感受，不仅能很好发挥情绪的功能，也能让我们和孩子之间的关系更亲密。

当成年人自己有情绪的时候，可以用：“发生了……”“我的感受……”“我的想法……”“我的期待……”

来表达情绪，避免唠叨孩子；

当孩子有情绪的时候，我们可以用

“发生了什么”“你的感受是什么”“你的想法是什么”“你的期待是什么”

来安抚孩子的情绪。

一个活泼泼的生命力，就从不回避情绪，真诚表达自己的感受开始。