每天半小时，收获好习惯

2017.9.12参加第174期易效能课程以来，懵懵懂懂中收获了运动的好习惯，目前已坚持每天至少运动半小时，25天了，一日没做到，心里不踏实，简直有点不敢相信自己。

每天半小时，收获好习惯

第一次是9.13日早上的跑步团，十多年没跑步的我跟着精英队连走带跑居然坚持绕上海世纪公园一圈，五公里，自己都想不到。第二天又去跑了一圈，我跑得很慢，只比走路快一点，这样第三天打了鸡血般跑到海边，邂逅了美丽的日出，美景是最好的奖励，也有了接下来的一天又一天。

每天半小时，收获好习惯

让我坚持的一开始是美景，第二是记录工具，工具太重要了，叶老师说：“没有记录就没有发生”，咕咚帮我记录我的速度、里程和心率，每跑一公里，它会说加油，加油！你太棒了……鼓励我坚持下去，不知不觉就运动了近90公里，太有成就感了。跑完它会提醒我“运动已完成，赶快拉伸一下吧”，拉伸动作全屏示范，很快就跟着做完了，因此没有腰酸背痛腿抽筋，运动完拉伸让我很放松。

每天半小时，收获好习惯
每天半小时，收获好习惯

第三遇到阻力不想跑了怎么办？前几天很激动，跑到海边很开心，可是接着问题就来了，早上小宝醒来了要妈妈，看不见我哭闹全家不得安宁，我想了几个解决方案，一是不再跑到海边去，小宝醒了就带他去附近的公园，他骑滑板车，我跑步或者快走，他停下来玩我就在他附近绕圈跑。二是早上带他没法运动，那就在出门时提前下车骑行或步行半小时，咕咚也帮我记录。三是晚饭后带他在小区里他玩滑板车，我跑小圈。

每天半小时，收获好习惯

另外身体不舒服的情况下不要强迫自己，这几天头痛，正好放假感觉精神好些了，我就改为骑行或者步行半小时，昨晚一边给妈妈打电话一边快走，居然走了五公里。

第四，还有最重要的原因是团队的力量。每天要在我自己的践行群里打卡发图，在朋友圈里打卡，在我们优秀的一组打卡，有一群同样每天都在运动的小伙伴，我有什么理由不继续呢？

每天半小时，收获好习惯

感谢易效能让我收获了一群能量满满的小伙伴，让我收获了运动的好习惯，终身受益。