看看我这三天的习惯培养记录

看看我这三天的习惯培养记录

4月6日至4月14日共9天，以周为单位，记录行动过程。

2019年4月8日周一

此文用时25分钟+13分钟+25分钟合计63分钟。

4月6日至4月8日，看看我这三天的记录，自己觉得这么做挺有趣的。

阅读《曾国藩家书》至少500页：
4月6日，碎片化阅读20分钟，这本书之前看了一部分就没有看了，这次一定要看完，不要再中断了。
4月7日，阅读35分钟至225页。
4月8日，阅读30分钟至339页。行动感悟：看到心动的句子或段落就立即复制在锤子便签里，这样可以提高写公号的效率，不然等晚上写的时候才去寻找会耽搁时间。

分享书中一段话——

我们只有进德、修业两件事靠得住。所谓进德，是指孝、悌、仁、义；所谓修业，则是指作诗、写文章、写字。这两件事情由我们自己做主，得一尺就长一尺，得一寸就长一寸。今天进一分德，就好比积攒了一升谷；明天修一分业，又好比储蓄了一文钱；一边进德一边修业，那样我们家就会日渐兴旺起来。至于功名富贵，那都是天命，丝毫不能自己做主。

写作至少一篇：
4月6日，没有投入时间。
4月7日，写作一个番茄钟，写《今年最期待的电影与电视剧》
4月8日，早起写作一个番茄钟，继续写《今年最期待的电影与电视剧》

跑步至少15公里：
4月6日，早晨6点35分开始晨跑5公里很棒，晚上跑步1公里，合计6公里。
4月7日，晨跑3公里，晚上奔跑2公里，合计5公里。
4月8日周一，晨跑2公里，夜跑2公里，合计4公里。调高目标，本周一到周日至少奔跑20公里。

7点前起床至少5天：
4月6日，6点14分起床，早起成功。
4月7日，8点起床，由于昨天睡觉很晚，没有早睡一般都无法早起，所以今天早起失败了。
4月8日，5点44分起床，早起成功。

23点30分前睡觉至少5天：
4月6日，失败，凌晨1点20分才睡觉。原因，手机上看李连杰经典作品《新少林五祖》到23点20分左右，原本打算立即睡觉，又忍不住看了他的《黑侠》，想到反正都不能准时睡觉了，那就随意吧。感悟，一念成功，一念失败。
4月7日，成功，22点30分睡觉，好久没有这么早睡觉啦。
4月8日，成功，22点40分睡觉。

复盘GTD系统：
4月6日，今天没有做。
4月7日，投入30分钟查看系统。感悟，复盘时间管理系统大有必要，会获得一种掌控全局的感觉。不管事情做与否，至少心里有底。另外，一定要构建一套适合自己的时间管理系统。
4月8日，投入30分钟。感悟，做这个事情非常有必要，非常有价值。

早起时间是如何安排的？
4月8日周一，早起晨跑2公里，写作一个番茄钟，完成发公号文章。
从今天开始记录早起的时间用来干什么了？到底有没有收获？要求保底写作25分钟与晨跑2公里，挑战写作1小时与晨跑5公里。

战胜拖延案例：
4月6日，本来周三4月3日就应该处理一个事情，结果今天4月6日周六才处理，实际只花费了7分钟就完成啦，还是运用番茄工作法面对问题。
4月7日，今天没有记录。
4月8日，今天没有记录。改善计划：事先列出要解决哪些在拖延的事情，而不是等到写文章总结时才去匆忙行动或者不行动。

化被动为主动，做重要不紧急的事情：
4月6日，今天没有做。
4月7日，今天没有做。
4月8日，今天没有做。改善计划：事先列出要做哪几件事情，然后运用项目清单思维分解为细小明确的步骤。

打算拖延，实际没有拖延的案例：
4月6日，今天没有做。
4月7日，今天没有做。
4月8日，今天没有做。感触，考虑这个项目还要不要记录。

写时间管理文章9篇：
4月6日，没有写，这次真是搞忘记了。
4月7日，完成，已发公号。
4月8日，完成，早晨已经发公号。

今天最重要的三件事情：
4月6日，三个计划实际完成一个。
4月7日，今天没有计划。
4月8日，完成大部分。

每天规划时间至少6天：
4月6日，今天规划了大部分时间。
4月7日，今天没有规划时间。
4月8日，今天规划了大部分时间。

时间开销记录至少6天：
4月6日，今天记录了。
4月7日，今天没有记录。
4月8日，今天记录了。行动感悟，每个小时做记录，觉得很耗时间和精力，可能亚调整策略，记录真正有效时间。

物归原位至少5天（保持房间整洁）：
4月6日，今天做到啦。今天打扫了房间卫生，房间总是一段时间就凌乱了，希望这次通过每天记录，干净整洁的时间可以坚持稍微长一点再凌乱吧。
4月7日，今天房间比较整洁。
4月8日，今天房间比较整洁，希望继续保持。

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---------------自律训练营---------------

今天表扬@小军，每天奔跑10公里，每天在群里打卡，真的太厉害了。不仅如此，他加群时说想培养日更习惯，我还有点怀疑他能否做到，因为我从来没有看到过他曾经的文章，没有想到他后来真的做到每天写一篇文章。阅读他的文章得知，他是一名高校老师，虔诚地信仰基督教。感觉他拥有机器人一般的意志力，这一点特别佩服。

自律训练营里有一群积极向上的小伙伴，大家相互影响，一年培养一个核心好习惯，期待你的加入。

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