下班后，公司同事过来闲聊，问下：你的身材是怎么保持的，就跑步吗？
去看了看同事鼓起的肚子，想了想说：除了跑步，还有平板支撑！
如果平日没有时间跑步，可以做平板支撑试试！一次2分钟，如果能做几组，效果应该还不错！它会让你全身出透汗水！
今天早晨跑完6km，在楼下拉伸做完5分钟平板后自拍了！
我应该是属于吃了长肉型，但是生活习惯里有跑步，所以日常的吃喝都自然随心，分享下我的锻炼节奏：
1、一周7天，坚持早起晨跑！
2、工作日跑步没追求，3-7公里都可以，完全是跟着起床时间走。
3、没有速度要求，跑步就说放松！
4、跑完拉伸控制在20-30分钟，原则上每天都有5分钟平板支撑（偶尔因为赶时间、身体累会取）！
5、整体每天早晨运动打底1小时！
就这么简单：跑步、拉伸！让自己的身体保持活力！
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本文标题：跑步日记-2023.7.29
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