“每天下班到家，已经很累了，就只想玩玩手机，然后早点休息。”
“今天的很多计划都还未完成，晚上的精力状态最好，可以用来做一些需要专注的工作。”
殊不知，这手机一玩起来就停不下来了；这工作一做，更是停不下来了。想想看，这是不是你的常态，你是不是也经常熬夜到很晚才睡呀！
在这里有几个改变晚睡的小方法想要分享给大家：
第一，给自己一个入睡过度的时间，睡觉前不要看太刺激的东西，不要玩太紧张的游戏。
第二，绝对不把晚上当做最重要的工作时间。
有时候我们看起来是很努力，但是是因为没有能力，没有能力把自己的时间安排好，没有能力控制自己的行为，所以才把自己推到了废寝忘食的境地。
不要把晚上当做无休止的放纵时间，更不要把晚上当作主要的工作时间。
第三，前一天无论多晚睡，第2天都要按时起。
第四，认真规划一天的行程，给结束一个仪式。
如果有未完成的事情，就把他们挪到第2天的计划中，一项项的处理完毕，就好像电脑一样，我们不能在有多个程序运行的时候，强行关机，得把这些程序一个一个都关闭，才好睡觉，然后再做一个简单的待办事项清单，头一天晚上把第2天大概计划一下，列举一下要做的事情就好了。
第五，晚上不要吃太多。
任何习惯都是从刚开始慢慢养成的，21天改变自己晚睡的习惯，拥有一个健康的身体和幸福的生活。
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