休息好，方能生活好

休息好，方能生活好

如果睡眠不好，整个人都疲惫不堪，非常难受。如果想要更好的休息，我们就要学会正念。

如果想要减轻大脑的负担，我们就要利用正念，把注意力聚焦于当下。不要整天总是得胡思乱想，这样的胡思乱想是大脑的运作机制简单粗暴，这样他会消耗大脑的能量，还会大气负面情绪，消耗你的注意力，让你觉得很累。

只有控制注意力，专注当下的事情才能事半功倍。换个思路，转头专注于当下的事情。

今天从三个角度了解了我们该如何排除杂念，获得真正的休息。

首先，我们了解到自己明明已经休息了，可人还是觉得打不起精神的原因是大脑太累了。并且，只要我们脑海中闪过想法，大脑就会不停地运转。

这也意味着人即使在发呆，或者是胡思乱想的时候，大脑也会持续运转耗能，并且这种能耗非常大，甚至占大脑整体能量消耗60%-80%。

其次，因为认识到胡思乱想会很耗能，所以要想减轻大脑的负担，我们就要学会丢开对过去的纠结，和对未来的迷茫，把注意力聚焦于当下，也就是正念。

正念可以有意识地训练，我们也一起学习了正念呼吸法，一起学会了如何把注意力集中在呼吸上。事实上，在单位时间内，集中注意力做一件事情，对提升做事的效率有着非常大的好处。

我们在专注到一定程度的时候，还可以达到心流的状态。而且，这种状态还对大脑有反向的促进作用。

最后，我们还从三方面了解了消除大脑疲劳的方法。比如，通过呼吸、冥想、跳出猴子思维的方法来排除杂念；通过认识、接受、调查、保持距离等方法来应对巨大的情绪波动。

以及通过关注呼吸、集中注意力以及扫描全身的方法来应对身体不适。

《高效休息法》这本书在于当下生活或工作节奏紧张，每个人都被催着往前跑的时候，它却逆其道而行之，让我们停下来，提醒我们要懂得关注自己，留给自己喘息的空间和机会。

确实，停下来不代表停滞不前，反而好的休息，可以积蓄能量，让我们走得更远更好。

看书只是改变的第一步。如果想真正让我们的生活，通过读书慢慢发生改善，变得更好，那需要我们在生活中将这些书中的知识和观点加以践行。

当你学会排除杂念，获得真正的休息，就能帮助我们在生活的重压下为自己赢得喘息，和伸展的空间从而活得更好。