休息好才能精力好

0529读书感悟

今天早上听了万维纲老师关于《见机》这本书的讲解：主要是关于抓住时机，见机行事。

感触点1、经科学验证，集中精力52分钟后休息17分钟，大致工作1小时休息10来分钟。

      我的行动方案：每天工作时间用手机定铃，每50分钟定一次，响铃后充分休息，起身运动一下，下楼转一圈更好。之后继续定50分钟专注工作。今天尝试了两个番茄钟，中间到露台远眺公园风景，满眼绿意，很舒服惬意，这样工作效率很高。

感触点2、一日之计在于晨，经科学验证，大多数人上午效率高、心情好、出错概率低，上午适合做集中精力的逻辑性工作，下午适合发散性思维的工作。每天下午2点55为大多数人最低谷状态。可以考虑小睡20-25分钟。

        我的行动方案：每天4点55起，利用早上时间写晨间日记，锻炼演讲，阅读10-30分钟。

感触点3、自身计量。计量自己的精力曲线、情绪曲线，抓住规律，合理安排适合自己的工作和生活计划，保证最合适的精力时间段做最适合的事，实现高效率。

        我的行动方案：巧用软件记录自己一天的时间花费，寻找自身精力状态规律。

感触点4、 休息的技巧和方法，要想精力好，必须休息好。要巧妙休息，注重休息。

        我的行动方案：每天白天工作50多分钟后，闹钟一响就休息，起身活动活动。 每天下午3点左右如果困就小睡十分钟。晚上晚于11点上床睡觉。