转念作业～自我批判

你宁愿要“对”？还是要“自由”？

通过“转念作业”向外指责，就会发现你对别人的批评总会转回自己身上。有时候，那些反转的批评可能让你感到不舒服，那就表示它击中了你一向对自己所持的信念，那些未经详细审查的信念。

自我批判的“反向思考”结果，可能令你大为震惊。当你用180度截然相反的方式思考时，“我是失败者”反转成“我不是失败者”，或“我是成功者”，然后，把这话带入内心，让它向你透露，它可能跟你原先的说法同样真实或更真实一些。

请一一列出你成功的例子，从黑暗处找出那些真相来。刚开始时，有些人觉得万般困难，绞尽脑汁也找不出一个例子。慢慢来，不必急。如果你真想知道真相，给真相一点儿时间，让它自行浮现。每天不妨找出三个成功的例子。第一个很可能是“我刷牙了”，第二个则是“我洗了碗盘”，第三个是“我在呼吸”。无论你是否意识到，能够成功地活出真实的自己，原本就是十分美妙的事。

有时候，把“我”这个主语转换成“我的想法”，会带来一些新的领悟。

反向思考并没有所谓对或错的方式，所以无须把自己卡在反向思考里。当你与自我批判共处时，让反向思考自动找上你。如果某个反向思考对你不适用，表示目前应该如此，不必勉强接受，尽请放心地继续做下一个答复。请记住，“转念作业”不只是一个方法，它是一种“自我发现”的途径。