本人在四个月之前体重在147斤，通过跳绳减到了130斤，这17斤的成果，就是通过跳绳这种重复简单的方式，其实也不算累，主要还是要坚持。
之前在网上看见许多人通过跳绳减肥成功，于是就在网上学习关于跳绳的知识，付出实践后还算有点小收获。
为什么选择跳绳？
因为平时忙于工作，下班后还要学习其他的知识提升自己，于是就在网上搜索，一种能节约时间，又有效果的运动方式。有研究显示表明，跳绳10分钟与慢跑30分钟相差无几，而人体消耗脂肪锻炼的时间低于半小时，通常起不到减肥效果。机体在运动半小时后可以消耗体内多余的脂肪。只需要一根跳绳，场地不限，何乐而不为。
跳绳的注意事项？
跳绳对踝关节的膝关节有一定冲击力，所以一定学会缓冲纵向跳跃带来的冲击力。可以买篮球鞋，配合瑜伽垫起到很好的缓冲作用，来保护自己的脚。
前期身体素质没跟上，一定要循序渐进，本人花了三个月才渐入佳境。最开始可能跳一两百个就很累，可以分组做，一组五十个，每天一到两组，到后面，慢慢加量。如果嫌麻烦可以跟着运动软件做，里面跳跳停停间歇时间安排得比较合理，还可以学习一些跳绳的花式动作。跳绳课程有1000的，2000的，4000的，量力而行。
运动前后一定要充分拉伸。运动前拉伸是避免你受伤，充分拉伸后运动也更有劲。运动后拉伸是免得你的小腿肌肉发展成萝卜腿，配合按摩轴按摩小腿，你就是明天的名模。
跳绳确实能减肥，而且省时又省事。而且也没特意控制饮食，该吃吃，该喝喝，因为跳绳的卡路里消耗很大，身体总体对卡路里的支出是大于收入的。之前本人还是圆脸，现在轮廓逐渐清晰，腿部也明显瘦了，穿衣服也更好看，更有气质了。
大体重的人建议还是不要跳绳，可以通过散步控制饮食过渡。
跳绳真的好处多多，提高了身体机能，又能保持身材，心动的朋友们，快快加入跳绳群体吧。
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