美好早安联盟（138）瑜伽记录

      美好早安联盟（138）瑜伽记录，开启美好的一天，感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达

      今天五点半左右自然生物钟醒来，真不错，精神气爽，内务，摊开瑜伽垫，六点前进瑜伽早安已经有在课堂里的女神们，致敬持续练习的女神们，向榜样学习，加油，我和我们。

      今天我们SY导师上线，SY姐姐为我们带来静坐，狮子吼，八大虚拍，风吹树式，平躺休息。八大虚拍当中曲髋曲膝的细节一直找不到感觉，今天在SY姐姐的引导下大家重新重点围观我们YYan姐姐的示范，呈现的结果非常肉眼可见的细节化；与此同时今天一强调松与空，不知道女神们对松与空怎么理解的呢？特别是在握固中要得到松与空的细节呈现，松，空，两个字很容易，要真的做到，也是值得研究，琢磨细节的，瑜伽真的是处处都是细节，结果中处处都显真章。今天因为某些现状，围观了很久，课后看女神们都还在精进的探讨，也就开了摄像头开始练习打卡；这个途中我们SY导师非常关心我的练习进展，做了其他体式的呈现，压脚背提膝盖居然可以提起来一定的高度了（之前可是提起来很困难呢），猫弓猫伸展（从前几天找不到感觉，不记得如何呈现了，到今天居然有点像模像样的呈现呢），坐姿风吹树式（抬手臂有点飘起来的感觉啦），浪脊椎（之前好像是真的动不了，这回都可以像模像样的动起来的呈现啦）哇塞，连我自己都觉得很意外，很惊喜哦，这些体式平时基本也没有练习过，却在今天的呈现过程中居然有不少的进步空间，真的是神奇呀，这就是持续练习的魅力；当然还有需要提升的空间也是非常多，日拱一卒，持续练习就对了。

      今天是自我练习内容的第43天，今天在自我练习中，刚好SY姐姐帮忙留意细节，更加佐证了我自己平时练习的细节感受，看来持续留意细节，跟着正位细节的自我觉察练习还是非常有必要的，同时也需要佐证自己正位细节的方向。不断总结不断觉察不断修正提升细节的呈现。今天又有一个比较惊喜的发现在自然的状态下，可以相对自然的正位一点点，不像之前每次都要留意很多次才可以感受到正位的练习，果然这就是持续练习的奇迹。今天还是在挑战进阶新难度的时候，留意细节做到位，在持续练习过程中拥有新的呈现，今天比昨天进步一点点，现在比以前好一点点，这就是持续努力的魅力。今天目标还是持续留意觉察是否正位练习以及尝试呼吸配合练习，近期第二个月的目标还是把这个系列持续练习到位。加油，我和我们 。中秋节即将到来，月饼来欣赏一下

      感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达，祝福你祝福我和我们的祖国都越来越好