原创： 沐妈 沐妈牛牛 今天
分享完亲子沟通课在社区群里，然后看到群友的反馈，觉得自己做了一件很有价值的事情，下班回去整个情绪都是高昂的，接到沐沐时，觉得她什么都是可爱的恨不得亲她几口。她看到我来接她就不想回去，还要玩几分钟，我心想这小家伙肯定是今天情绪不高。
后来果不其然，想要把学校的气球拿回家，我要求她问问老师同意不，得到老师的同意，又在要求去超市，我问她：“今天星期几啊，我们什么时候才能去超市呢”，他回答：“星期四，星期五才能去”，然后嘟着嘴不开心了，正在这时手中的气球炸了，哎呦气球炸了成了导火线，开始大哭起来，我蹲下来看着她说：“气球炸了不能玩了，真的很难过，难过的想哭，想哭就哭吧，来妈妈抱抱”，一边抱着她一边跟老师挥手拜拜。
回去的路上，她一会哭一会，想起来再哭一会，我都能感受到她的不开心，我就对着她说：“妈妈不让我去超市玩，更让难过的是我的气球还炸了，太让人难受了”，这次我做到真正陪她在黑暗中待会，看到她的感受，静静的陪着她，抚摸着她的背安抚着。
这就是我们所说的共情。与对方的情绪状态保持一致，肯定对方的感受是真实存在的，哪怕是负面感受，可以被看到，被理解。
慢慢的她不怎么哭了，但是情绪也不高，这就是负面情绪需要时间恢复，就像我们成人不开心，会一连几天会情绪低落，时常朋友让我们不要想它啊，出去嗨啊，或者说跟朋友倾述啊，但是感觉好了点，当处于一个人安静的时候，负面情绪又来了，然后再想办去对抗它，好了-再复发-再好，周而复始，其实维持这个情绪的存在就是我们想要快点让它感觉起来，越是对抗，反而越是在意，越是不好，最好的办法是什么呢，就是接受它。
我们要怎么做呢？
首先接受这个负面情绪，不开心啊，对于孩子，不开心想哭，想哭就哭吧，妈妈陪着你，彻底跟负面情绪在一起，用发展的眼光来看，它自己就会变化，慢慢好起来，越是对抗，越是维持这种情绪的存在。
其次激发正向情绪，就比如沐沐情绪不高，一直想让我抱着，放下来就哼唧，快三十斤娃，当时想到了游戏力，我就假装抱着一个大石头，一边走一边念叨抱不动啊，这么重的大石头啊，哎呀累死了，不行，我一定要把它抱回家，，沐沐快要掉下来的状态，又想要抱起来的，动作上表现很吃力，表情语言很夸张，沐沐就觉得好玩，嘻嘻哈哈笑起来，就这样持续几分钟，假装脱力不住，把沐沐“摔”到地上，最好自己也坐在地上，假哭起来，呜呜摔倒了，石头太重了，屁股都摔两瓣了，全看你的演技夸张不，我记得沐沐当时，指着我大笑，说着：“哈哈屁股摔两瓣了”，一直笑了很久，话说孩子的“笑点”真的低，就这样，看着她的笑容，我们都感觉好起来了。
最后事后复盘；这个我已经写很多次了，这也是需要些技巧，一是孩子情绪不好的时候不能用，会起反效果，就比如你心情不好的时候也不喜欢别人说教吧。
二是选择孩子喜欢的方式进行复盘，就比如我家沐沐，一开始直接描述刚刚发生的事情，在引导下次怎么做，但现在只要听到我说刚刚你怎么了，直接回一句：不知道，不想说。
现在就在情绪平静的时候用讲故事的形式说，换成别人的名字，然后问她，如果是你，你会怎么做？从而引入我的指导。
就像开头一样，由于我的情绪处于正向的，我能看到她，理解她，并且不会被她负面情绪所感染，所以我们父母更要学习如何激起正向情绪。
编后语：
写完这个，我最大感受是，父母的自我接纳度有多高，就对自己有多满意，不会把别人的意见放在前面，自然不在乎别人的看法，情绪就不会受影响，接纳孩子宽度就宽了。
So先爱自己，才能照亮别人。
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