在生活中我们经常看到这样的现象，有的人明明才二三十岁，却看起来老气横秋，而有的人已经六七十岁了，却依然看起来朝气蓬勃。
从状态层面来说，借用臧克家在《有的人》里说的一句话：有的人活着他已经死了，有的人死了他还活着。
精神萎靡的年轻人还不如迟暮的老者。
众所周知，自律能改变人的状态，而在哪些方面自律呢？如何做到自律呢？这都是我们每个普通人需要思考的地方。
我认为如果做到规律作息，早睡早起，就能比同龄人看起来更加有朝气。
著名美国心理学家马斯洛的生存需要理论中最基础的一层是生理需要。这是人类最底层最基本的需求，不仅是对食物和水的需求，更有对睡眠的需求。而人们经常忽略睡眠的重要性。
晚上不想睡，早上不想起，似乎已是大部分现代人的常态。
有的人敷着最贵的面膜，喝着最养生的粥，却熬着最长的夜。
人们是不知道熬夜带来的危害吗？很显然不是。就像有的人吸烟一样，明知道“吸烟有害健康”，却依然乐此不疲地吸着。
其实我们不难洞悉其中的奥秘，绝大部分打工人只有下了班的时光才是属于自己的，忙完家里的事，就想独自坐在沙发上，躺在床上，沉浸在手机里，享受属于自己的幸福时光。对于宝妈们更是如此，好不容易等宝宝睡着了，即使熬夜也想享受片刻的自由。
殊不知这样一次一次看似“只此一次”的侥幸，正在无声地摧毁我们的身体。看看新闻报道，有多少正值壮年的年轻人突然猝死，有多少明明二三十岁的年轻人却看起来已经步入了暮年。
直到身体发出危险的讯号，我们才慌忙地想要改变自己。为什么我们不能防患于未然吗？其实很多人特别羡慕从前日出而作日落而息的日子，但时代在发展，那种日子我们再也回不去了。
不管你晚上睡不睡，街上的霓虹灯自顾自地闪烁，不管你清晨起不起，第一缕阳光都会在地平线上升起。
身体是革命的本钱，每一次熬夜都是在透支身体，亏损本钱。
抖音上曾有一个年轻的女主播分享自己因长期熬夜身体垮掉，后来终于觉醒，开始爱护自己身体，规律作息的故事。
她曾经认为年轻是资本，可以凭借这个资本随心所欲。她经常晚上一两点钟睡觉，和朋友们出去嗨，到 KTV唱歌，在酒吧喝酒。那时候她觉得自己有用不完的精力。
后来她做了主播，更是不管多晚都要播上一两小时。有时直到凌晨，不可思议的是，真的有网友会陪她到凌晨，可见不是她一个人在熬夜，于是她似乎有了动力似的，熬夜熬得更晚。
直到后来她的身体向她发出了危险信号，她毫无征兆地病倒了，并且被医生下达了病危通知书。
也就是她已经走了一趟鬼门关，万幸的是她从鬼门关被拉了回来。
从那之后她开始在抖音上分享自己生病住院的经历，以及治疗的过程，并告诫网友一定不要长期熬夜，透支身体，要规律作息，迎接美好生活。
黑夜是用来休息的，清晨是用来唤醒的。尊重自然规律，才会让人出于舒适的状态。
早起的前提是需要早睡，愿你从今晚开始关掉手机，按时上床。坚持下去，迎接属于你自己的朝气蓬勃的人生。
作者：岛民小事事儿，2015年毕业于燕山大学，北京师范大学在读研究生。主业初中数学教师，副业齐帆齐商学院编辑。两宝妈妈，瑜伽、绘画、跑步爱好者，热爱生活的90后仙女。
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