流动着的水，才是有生命力的。
当水流动的时候，我们能听到水流的声音，如果我们把手伸进水中，就能感受到水的力量，感受到水的温度，感受到水经过时不断变化的触压感。
情绪的流动也一样，同样有力量，同样有独特的温度，也同样，能够直接触碰到我们的内心。
当你允许自己在情绪当中停留一下的时候，就是在接纳情绪的存在，是情绪流动的开始。
别急着要逃离或者改变，给自己一点时间，与情绪相处一会儿，看看里面到底有些什么。
我们的情绪和身体是连接在一起的。
首先觉察在情绪中，自己的身体是怎么样一个状态，有什么样的感觉。
想想自己在开心的时候，是否真的像心打开了一样，整个人都舒展开来？
害怕的时候，是否整个人都想要缩起来，变成xs码的自己？
紧张的时候，会喉咙发紧、嘴巴发干？
去感受，我的脖子，我的手臂，我的胸膛，我的腹部，我的……是什么样的一种感觉，哪个地方让我感受到与情绪最强烈的连接？
再去感受，这些感觉有没有变化，有没有流动？
这让我们知道此时的情绪，是在身体的什么部位流动，这些能量影响到了身体的哪些部位。
身体感觉的变化，就是能量在流动，随着流动，情绪的能量会衰减，就像摩擦力让滑行越来越慢一样。不必担心会永远停留在某一种情绪状态当中，因为能量是永远在变化与流动的。
然后问问自己，是什么让我产生了这样的情绪？
这让我们知道，我们在意的是什么，对我们重要的是什么。
某一天，你的另一半下班已经晚了两个小时，还没回家，你打了好多个电话也没接，心中忐忑不安了很久。终于，TA到家了，此时，你会有什么反应？
第1种：生气！你怎么才回家，电话也不接，去哪里鬼混了？你心里还有我吗？（晚回家＋不接电话＝心里没有我）
第2种：安心。你终于回来了，怎么现在才回来，我很担心你是不是遇到了什么事情。（晚回家＋不接电话＝可能的意外事件）
还会有第3种、第4种以及第n种反应。
你会是哪一种反应，取决于你在括弧当中填什么内容。换一个等式填进去，情绪的能量和流动就会不一样。
如果想更进一步地了解情绪能量在表达什么，可以想想：
如果此时情绪会说话，它会说些什么？
如果你从没有尝试过，会有点难，多给自己一些时间，就能听得到。
好奇情绪在告诉你什么吗？也许有意想不到的信息哟～
以上。
晚安。
作者简介：
心理学硕士 上海二级心理咨询师 人才评鉴专家
现就职于上海活泉心理咨询中心
心理咨询学习7年，心理测量从业5年。整合治疗取向（目前主要训练方向：心理动力学疗法、认知行为疗法），曾参加过:李鸣精神分析高级督导班，临终关怀督导培训（王莹老师，手牵手生命关爱发展中心创始人），炼金术、移情与转化工作坊（Ann Casement LP，英国心理治疗协会前任主席，国际分析心理协会伦理委员会主席），强迫症暴露反应预防培训（Dr Eric Storch，南佛罗里达大学教授，约翰霍普金斯-儿童总医院荣誉教授），龚沭心理剧工作坊（龚沭老师，心理剧创始人莫里诺夫人唯一的中国弟子），西园正念禅修营。
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