和“坏情绪”做好朋友之二为什么“坏情绪”总会伴随“坏身体”—

和“坏情绪”做好朋友之二为什么“坏情绪”总会伴随“坏身体”——了解情绪的躯体化症状

奥运会是一场狂欢，同样是欢庆胜利，欧美人更喜欢纵情肆意、习惯大悲大喜，东方人往往讲究喜怒不形于色，因此西方人表达情绪更为直接和夸张，而东方人比较含蓄和婉转，比如羞涩这种情绪，在我们中国人眼中是那么美丽动人，而美国人眼中却成了需要掩饰的情绪。所以情绪的感受与表达，和所处的社会文化环境有关。

不管什么人，都是用表情、动作和声音表达情绪，不同气质和性格的人，表达情绪的方式大不一样。同样的情绪，胆汁质的悟空、多血质的八戒、粘液质的沙僧、抑郁质的唐僧情绪肯定大不一样。同样是开心，悟空会高声呼喊、手舞足蹈，唐僧最多也是微笑一下，念句“阿弥陀佛”。

取经成功需要团队配合，足球获胜，同样是团队的成功。足球赛场上，有人擅长分析、判断，比如球队的教练们；有人擅长表达感情与感受他人的情绪，比如球场边的拉拉队员们；有人擅长执行，比如球员。上学的时候，班上的同学也可以分为这三类，举办元旦联欢会，班上会出现策划的——思考派，表演的——感受派，组织和后勤保障的——执行派。根据面对问题时，人的行为表现，我们把性格分为思考派、感情派、行动派。

如果你正在开会，突然发言人说“我们来做个游戏”。你会是什么反应？哈，你的第一反应说明了你是哪一派的。如果你第一反应是“做游戏，什么游戏？为什么要做？”之类的，那你可能就是思考派。如果你的第一反应是“啊，做游戏！好有趣！”或者“做游戏？可别叫上我。”你可能就是感情派。而如果什么也没想，就直接跳到了场地中间，那么你会是什么派呢？

不同的性格类型，面对压力时的反应会不一样。假如你面对巨大的恐惧或压力（想象一下你遇到危险或不幸的时候），你的第一反应是什么？思考派一般是脑中一片空白，感情派会胸口郁闷、以及心脏狂跳，而行动派呢，会胃部沉重、恶心呕吐。

因为紧张或伤心而吃不下饭、睡不好觉，因为焦虑而口腔溃疡或者爆发皮炎、湿疹，相信大家和我一样深有体会。中医一直有“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤胃”的说法，这和现代健康心理学研究结果一致。

情绪会影响我们的心理和生理，这个我们早就知道。比如悲伤时，我们往往会对生活失去兴趣、懒得说话、不愿意动弹，伤心时还会出现面部苍白、呼吸减慢等生理反应。在重要的考试时，我们明明想“心止如水”，考个好成绩，偏偏心跳加快、手心出汗， 还老是想上厕所。这就是过度焦虑带来的影响了。

国内资料显示，在综合性医院的初诊病人中，有近1/3的患者所患的是与心理因素密切相关的躯体疾病。 有句话说“癌症病人不是病死的，而是吓死的”就生动的反映了这一点。大量的研究表明，长期的焦虑、紧张、不安，会导致消化系统、血液循环系统的问题，例如胃溃疡、心脏病、高血压和神经性皮炎等。

最为重要的研究结果是A型行为类型与心脑血管疾病的关系研究。虽然高脂饮食、酒精的摄入、过度肥胖已经被证明是高血压、冠心病的诱因，但是通过这些因素预测心脑血管疾病的准确率不足一半，经过进一步研究发现，患有上述疾病的人大多具有相同的行为模式，心理学家们把这种行为模式称为“A型行为”，而除此之外的称为“B型性格”。所谓“成与萧何，败也萧何”，追求完美、喜爱竞争、珍惜时间、执着目标的性格会帮助我们成功有关，同时这样的性格容易导致愤怒、紧张等情绪，诱发心脏血管疾病。

A型行为模式特征是：以最少的时间获得更多的成就，一方面雄心勃勃、不知疲倦、好胜，另一方面表现暴躁、易激怒、缺乏耐心，充满敌意，患冠心病以及激发心肌梗死的可能性较大；

B型行为模式的特征是：没有很高的抱负，容易满足、随遇而安，此类性格的人则无A型行为模式的人的特点。

对其他疾病的临床心理学研究，发现消化性溃疡病的患者大多比较被动、好依赖、顺从、缺乏创造性等；类风湿性关节炎患者则表现为宁静、敏感、情感不轻易外露、并有洁癖；癌症患者则往往具有克制自己的情绪，不善于任意发泄，并长期处于孤独、矛盾、忧郁和失望中。

我们的生理变化是由植物神经系统控制的，植物神经系统分为交感神经和副交感神经两类，交感神经负责唤醒有机体，也就是说交感神经的兴奋会让我们的身体感到紧张。而副交感神经刚好相反，它的兴奋会让我们的身体感到平静。这两种神经是相互抑制的。比如在吃饭时，如果骂孩子，就会让孩子情绪低落，交感神经受到抑制，消化器官就不能被唤醒，吃饭就容易不消化。而运动员比赛前使用兴奋剂就是为了刺激交感神经，唤醒身体的兴奋水平，从而取得好成绩。

如果总是处在紧张状态，交感神经一直兴奋，心脏紧缩、血管紧缩，就容易导致高血压、冠心病。你压力大时，吃不下饭或者胃疼，也是这个道理。胃部肌肉的收缩会导致肌肉痉挛、胃液分泌过多，长此以往胃溃疡就容易产生。而皮肤中微血管的收缩，挤压出了血清，导致神经性皮炎、湿疹等皮肤病。A型行为模式的人因为长期处在紧张状态，易得高血压、冠心病也就不奇怪了。

“坏情绪”之所以伴随“坏身体”，是因为情绪是生理和心理的综合反应，每种情绪都会引起我们生理上的变化。对付“坏情绪”的首要招术是“深呼吸”。在我们觉察到“坏情绪”时，最简单的 “深深吸气，慢慢呼气”，同时告诉自己“坏情绪”已经随着呼吸全部被释放了。记住了吗，马上练习练习吧。

今天的内容有一点点枯燥，所以我贴心地为大家准备了“A型性格测试”，来赶快测起来吧。

附：A型性格测试

根据你的实际情况，对所提问题回答“是”或“否”，记下答“是”的题目数。

1、你说话时会刻意加重关键字的语气吗？

2、你吃饭和走路时都很急促吗？

3、认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗？

4、当别人慢条斯理做事时你会感到不耐烦吗？

5、当别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗？

6、在路上挤车或餐馆排队你会感到生气吗？

7、聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗？

8、你会一边吃饭一边写笔记吗？

9、你会在休假之前先赶完预定的一切工作吗？

10、与别人闲谈时你总是提到自己关心的事么？

11、让你停下工作休息一会儿时你会觉得是浪费时间吗？

12、你是否觉得全心投入工作而无暇欣赏周围的美景？

13、你是否觉得宁可务实而不愿从事创新或改革的事？

14、你是否尝试在时间限制内作出更多的事？

15、与别人有约时你是否绝对遵守时间？

16、表达意见时你是否握紧拳头以加强语气？

17、你是否有信心再提升你的工作业绩？

18、你是否觉得有些事情等着你立刻去完成？

19、你是否觉得对自己工作效率一直不满意？

20、你是否觉得与人竞争时非赢不可？

21、你是否经常打断别人的话？

22、看见别人迟到时你是否会生气？

23、用餐时你是否一吃完就立刻离席？

24、你是否经常有匆匆忙忙的感觉？

25、你是否对自己近来的表现不满意？

                 不

                 要

                 偷

                 看

如果你回答“是”的题目超过半数，那么你就已经是趋近于A型性格人群的一份子了，应该尽快改变生活习惯，放慢生活节奏，改善你的性格。

如果你回答“否”的题目超过半数，那么你很有可能就是B型的性格了。B型性格者的群体健康水平较其他型性格者群体更为健康。而且，他们也最易与长寿结缘。调查资料显示，长寿者80％以上属于B型性格的人。不过，也有一些专家提出，他们可能容易出现龋齿的问题。

哈哈，测完了吗，你是“成功者”（A型），还是“长寿者”（B型）呢？如果觉得有趣，就转给朋友测一测吧。

好了，今天就到这里啦。明天见喽。晚安。