什么是情绪？百度是这么定义的，情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。
情绪也跟世界上绝大多数东西一样有两面性，它也分好情绪和坏情绪。好情绪如喜悦，快乐，高兴等来临时人们往往甘之如饴；坏情绪如悲伤，愤怒，焦虑等出现时人们往往避之不及。
坏情绪来的时候，快的可能都来不及预防，但就是这些情绪让人百爪挠心。
然而人的大脑很奇怪，你越想避开的东西，就越会不自觉的想起，有时往往陷在情绪里出不来。
对于情绪，我们可以学学李笑来老师把时间做为朋友那样，把坏情绪做为我们的朋友。
冥想时，我们需要专注于自己的呼吸，但经常会被很多思绪打断，会陷入一些情绪当中，当察觉到那些让我们感觉不舒服的情绪来临时，不要试图打断它，而是要去观察它，用好奇的眼光去观察它，观察它的起源，观察它的走向，观察身体的变化，并且接纳这种变化。
坏情绪也是我们心智的组成部分，那是一些我们对于未知世界的反应，或者对于那些不按我们预想方向发展的事情的反应，正因如此，我们更要好好的观察自己，对自己有充分的认识。当我们对自己有了充分的认识，对外部世界也就多了一份宽容。
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本文标题：和坏情绪成为朋友
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