什么对你才是最重要的？

平时被我们忽略的，或许才是对我们最重要的

今天是节后上班的第四天。春节假期虽然没有在家“胡吃海睡”，但是相对于上班来说，至少能保证充足的睡眠。虽然每天睡得比较晚，但是起的更晚，每天都能有8-9个小时的睡眠，虽然中午没有了午觉，但是精力还是不错的。

上班的前两天，还是和以前上班时一样的时间安排。大概每天睡6小时，中午会有一小时左右的午休时间。说一个简单的例子，就能明白身体的变化。这周一，上班的第一天，中午的午休时间，当时还犹豫今天要不要睡觉，是不是应该看会书，把之前没有完成的计划补回来。但是今天（周四）中午，吃完饭，已经不考虑是不是影响消化，就直接开始午休了。只是4天的时间，身体的变化太明显了。

睡眠革命

在《睡眠革命》一书中，提到人们常说的“补觉”这个概念是错误的，错过的睡眠时间，是不能补回来的。我很认同书中说法，但是我觉得虽然不能“补觉”，却可以“储觉”，就好像存储体能一样，精力也是可以存储的。

精力是可以存储的
简单说就是，我在春节假期这段时间里，存储了一些精力。这些精力让我在周一上班时，可以保持一个很好的状态，但是随着每天上班的作息时间，白天消耗精力，在晚上不能全部补充，所以导致精力的“入不敷出”。到周三、周四的时候，之前存储的精力用完了，还“签下一屁股债”，所以身体就会变得异常疲劳。

什么对我们才是最重要的？

当我们身体出现疲劳时，才知道精力充沛才是最重要的。

我们大多数都会忽略休息，只有在“精疲力尽”的时候，才会想到休息，可是当我们“欠债”很多的时候，不是一个晚上就能恢复的。毕竟我们已经不再年轻。

以前大学的一位老师说过，人过了25岁就会明显的感觉到疲劳，身体状态变差。她说，身体状态变差，有一个很明显的标志：年轻时，无论白天多累，只要晚上好好睡一觉，第二天依旧生龙活虎；“老了”的标志就是白天损失的精力，一个晚上不能补充回来。

那该怎么办呢？大多数人30岁就应该会遇到身体上这样的变化，难道30岁就开始养生吗？30岁正是上有老下有小的年纪，除非度过了非常痛苦的前25年，否则，在30岁进行养老，简直天方夜谭。那怎么办呢？直到把自己拖垮才算完吗？

不知道该怎么办的时候，要读书啊！^_

《睡眠革命》是一本讲述睡眠知识的书，不过我们只需要认真阅读前几章的知识，后面的章节，翻翻就好。

我们简单说说书中给我介绍的理论。

• 人的睡眠是有周期的，通常为1.5小时为一个周期。睡觉时间最好为周期的整倍数。
• 建立自己的生物钟，每天（注意是每天）早晨在相同的时间起床，通过晚上的入睡时间来调节自己的睡眠时间
• 中午可以用来补充睡眠时间，有条件的话，就睡1.5小时，没条件就只睡30分钟。
• 傍晚五点也是一个补充睡眠的时间，睡30分钟为宜，不要睡1.5小时，会影响晚上睡觉。
• 睡眠时间的统计，不要在意每天睡了多少，建议以每周为一个大周期，统计每周睡了多少时间，只要一周睡够足够的时间，就没有问题

我觉得关于书中介绍的理论，我们知道这些就好了。下面还有我自己的一些体会：

• 睡眠周期通常是1.5小时，但是每个人貌似不一样，如果可以的话，可以记录每天躺床上开始睡觉的时间（关手机、关灯，真的睡觉，不是开始躺在床上），醒来的时间和醒来后的状态（这个最重要），多记录一些，判断自己的睡眠周期。当然可以借助健康手环或手表来记录睡眠。
• 建立自己的生物钟，固定起床时间，我以前也觉得不可能，但是最近想想，这是能保证我一天都有好的精神状态最直接的方法，而通过晚上睡觉时间，来调整自己睡几个周期。

建立自己的生物钟，对于我来说是最难的，但是现在意识上已经认可了这件事，就看用多久的时间能让身体完全适应这件事了。^_

好了，关于睡眠就说到这里，感兴趣的同学可以把书找来看看，或许你会读到和我不一样的内容。

这里顺便埋个种子，有件比睡觉更容易被我们忽略的事，其实对我们更重要，你猜到是什么了吗？