三步练习让心灵获得宁静和自由

身边不少人都在追求心灵的宁静和自由。追求能够从心底放松，这，是非常高的一种人生境界，这个过程需要修行，但是我说的这个修行，不是要看破红尘不问俗事，而是在生活中修行。

正好，最近也在进行这样的修行练习，而且收到了不错的效果，所以可以和大家分享一下，愿每个人都能找内心那份宁静和自由！

首先，大家要明白我们每个人，来到这个世界上，都会面临各种各样的挑战和压力，还有责任，如果都去在意，都去扛在肩上，不仅会被累垮，而且实际上对解决问题并没有帮助。所以，我们如果把生活中的种种不如意当成游戏，就能超脱出事情之外看问题，也就是我们常说的，上帝的视角，虽然这件事情发生在我身上，但我站在上帝的角度来看，这件事情每天在无数人身上发生无数次，所以，小事一桩，笑笑就过去了。

从意识上明白，行为上未必能做到，因为我们是“人”，而不是“神”。所以日常还需做一些清理负面情绪的功课，最简单有效的就是数呼吸，当自己感觉情绪不稳定的时候，深呼吸，关注当下一呼一吸之间，把负面情绪放空。

当以上两点都能做到的时候，同样会时不时生气，焦虑，纠结等等烦躁的心情控制不住，别担心，让这个情绪发出来，不评判自己应该或不应该，只是静静地看着自己的情绪，过一阵子问问自己是不是还要继续呆在这个里面，如果觉得受够了这个情绪，就深呼吸一下，转身，去做当下该做的事情！

总之，先觉查自己的情绪，不评判自己，让自己活在一呼一吸的当下。简单三步曲，会让自己越来越轻松面对生活哦！