上午研究了拔罐，
下午在抖音看了电影
中午孩子不听话，怎么说也不写书法班的作业，
于是我也没骑车送他去学校，
而是让他和姥爷走路去学校了
傍晚时分，感觉挺好，把自己还给自己，把别人还给别人。
敷了面膜，
电脑里放起音乐
在熟悉的歌曲里寻找曾经的自己
或者说，
是那个自己想要的自己
吃了乌灵胶囊，吃了氯雷他定，
没吃新买的消炎药，忘了那个名字了，
昨天吃了后惊恐发作，看说明副作用挺大，
于是不敢再冒险了。
相比嗓子疼，
我更害怕犯病。
看了李松蔚老师的书（他竟然只比我大一岁！！）《5%的改变》，突然有了灵感，就记录下来所想到的，就当它们是自己的那5%的改变吧。
1.不逼迫自己做任何自己不想要做的事
2.不控制孩子，更重要的是，不要通过控制孩子来让自己获得掌控感。孩子需要承担他自救做出的选择所带来的结果，而自己，则需要其他方式来获得掌控感。
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本文标题：焦虑自救日记（一）
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