永远记住最重要的时刻永远只有一个，那就是现在。现在是我们唯一能主导的时间。最重要的人永远就是那个当下和你在一起、在你面前的人，因为谁也不知道将来你是否还会与他人共处。最重要的事，就是让你身旁的人快乐，因为这就是人生所追求的。

偶遇正念

每日心里苦于对生活对工作对感情的煎熬与不安，偶得此本小小的书籍，实属庆幸有之。但书买回了许久，还是一如既往的没时间细细品读，某天由于工作焦虑情绪的重压，使得自己头疼眼痛甚至无法入眠，于是在男友的读书声中方得一刻安宁，安然睡去。在所谓的北上广带来的重重压力下，差一点不堪重负的我通过这本书籍获得了一丝缓解，放过了一直在苦苦焦虑于未来的自己，很多人也说这是一本帮助我们与“自己”和谐相处的书，是一本帮我们脱离痛苦的书。

正念，从洗碗说起

不要做未来的俘虏，不要烦恼未来要做的那些事，不要想着开始或摆脱什么，不要想着“离开”当下。 解决当下的每一个问题，我们是为了解决问题而活的，而不是为了烦恼而活的，每个人都应该时刻提醒自己这一点。

书里用了我们生活中的小事来告诉我们何为正念。正念，从洗碗说起，从做每件事说起。当我们在洗碗时，就该只是洗碗，也就是说我们需要对自己所处的每个状态做的每件事情保持全然的“觉知”。在洗碗的当下，我就是完完全全的自己，随顺自己的呼吸，觉照自身的存在，觉照到自己的每个心念与动作，这就是正念。

如果我们洗碗时，想着接下来要喝的那杯茶，想着接下来要看的电视，要加入朋友的游戏...那么我们并没有活在当下，如果我们不懂得洗碗，也就不懂得喝茶，不懂得看书，不懂得生活。我们体会不到生活从我们的身边流过，那么我们也就不能称之为生活过了。

奇迹就是在大地上行走

当我们了解到“正念就是对当下的事情保持觉知”时，那么生活中的时时刻刻便都可以成为修行的机会，而不是要到专门的禅修地点，禅修时间。当走在熙熙攘攘，人来人往的大街上，我们都可以对路旁的花草树木，栅栏，甚至日光保持觉知。知道此刻身心都正在行走，而不是身体在动，而心里在想别的事情。真正的奇迹就是在大地上行走，当我们的身体与心灵都融为一体的时候，这就是奇迹。

观照我们的成绩

很多时候（应该是总是），我们认为自己是成功的最主要原因，并因而感到自满和傲慢，检查这两种情绪。以缘起观来观照这整件事，看出我们以为的成就并非真属于自己，而是属于非我所能掌控的各种因缘条件的结合。观照到这点，我们就不会再执着这些成就。只有当能舍弃它们的时候，我们才能真的自由，不再被它们所困扰。检查我们的才华、品格、能力与其它导致你挫败的不利条件。回忆我们生命中最痛苦的挫败，逐一检查它们。

如何修习正念

正如书中所示，当下生活的每一刻都是在修习。在打字，在喝水，在哭泣...不管我们在做什么，都是在修习正念。行住坐卧都是禅。如果一开始我们没办法做到，那我们可以在每周为自己安排一个正念日。在这一天，从醒来开始就是正念，心里觉知到今天是我的，我可以平静地缓慢地做每一个动作，通过每一个动作来滋养正念。刷牙，洗脸，平静而放松的做所有的事。我可以花半个小时的时间慢慢洗澡，打扫房间，整理书架，为自己做一顿饭，不论哪一样，都轻松从容地做，安住正念中。午后，可以为自己准备一壶茶，给自己充裕的时间好好品尝，喝茶时，要不疾不徐，虔敬地喝，就好像它是地球绕转的中轴，和缓地，平稳地朝着未来进行，而不是匆匆忙忙地奔去。

过好真实的这一刻，不要做未来的俘虏，这一刻，就是生活本身。