每个人都追求快乐，希望自己可以感受幸福，平日里平静的环境我们会很好地顺利地度过，而当环境恶劣的时候、遭遇一些痛苦的事情时或是与自己习性相违背的时候，你会沉浸在痛苦中，还是可以很快地抽离出来，恢复日常？
每个人都有权利和责任让自己快乐，我们是身心一致，知道且做到，还是知道却做不到，让自己沉浸在痛苦中无法自拔，无法掌控自己，大部分的人会是后者，让自己感受到前所未有的痛苦却无法改变，依我看，可能是不够痛苦或是自己的认知不够，我们经常会说“悦人悦己”，我们本是一体，痛恨别人也是让自己痛苦，正如佛陀所说:“当你拿一盆炭火扔向他人时，先灼伤的是自己！”不论我们嫉妒、憎恨、厌恶时，都会先自我体验到这些负面情绪，都会让我们的身体处于不好的状态，不是吗？
我们在吃着最贵的补品，却有着最坏的情绪和心情，长此以往，结果不言而喻，身心疲惫、心情低落，甚至会导致抑郁，可怕吗？太可怕了！因此，我们要在觉察到负面情绪后，及时止损，不要听之任之，任由负面情绪蔓延，伤害自己，伤害他人！
当我们不斤斤计较、嫉恶如仇时，会感受到宽容的力量，感受到爱和温暖，这也是我们活着的意义和生活中该有的状态，不断在生活中修正自己，提升我们的复原力，悦人悦己、幸福一生。
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