上个月订阅了张遇升老师在得到开设的精品课《怎样成为精力管理的高手》，经过一个月的实践，我更新了自己每天的行动清单。
首先是，每天早上6.30闹钟，起床后在床上做一些简单的拉伸动作，然后双手搓脸、梳头发，让我的身体先启动起来。
然后我会把被子叠一下，在看精品课之前，我都不习惯叠被子的，现在我每天都要叠，而且已经坚持了一个多月，给了我很强的自信心。每天一起床我就立马能完成一个小任务，很有成就感。
起床后，我会喝一大杯温水，补充水分，让头脑清醒起来。接着洗脸刷牙，刷牙的时候用自己不擅长的左手刷，并且在洗脸刷牙的时候左右脚交替着单脚站立。
吃完早饭上班路上，听得到专栏，把几个专栏都听一遍，有需要重点细细品味的，就记一下，空闲下来再只字不差的阅读一遍。
到了厂里，先把今天要做的工作分块，以每工作55分钟，休息15分钟这样一块一块解决。休息的时候，我会爬爬楼梯或者做一下伸展运动。
中午，我会午睡25分钟，这样下午就会干劲满满，脑子清楚，工作效率有很大提升。
下午3点左右，冲一杯麦片，补充一下。
晚上吃过晚饭，带着老婆孩子，去学校操场跑几圈。一天到晚待在空调里，需要出出汗。
睡觉之前，我会用热水泡个脚，边泡边回顾当天发生的事情。
洗完澡坐在床上，用15分钟时间来一次“坐享”，锻炼一下自己的元认知能力。然后就看会书，等有点睡意，马上关灯睡觉。
这一个月时间里，行动清单也是在不断更新的，慢慢完善，做到最适合自己的日常工作和生活。
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