如果一个人缺乏同理心，他就无法对他人所经历的事情产生共鸣，虽然能理解对方在经历痛苦，却没有相应的情感反应。有的缺乏同理心的人甚至无法做到理解对方的处境，也就是从认知上都无法理解对方。总之，同理心能力包括认知、情感和行为，缺少其中一部分，就是缺少同理心一一理解，认知上理解对方在经历痛苦，情感上作出情感反应，并从行为上给予帮助。
如果想要培养自己的同理心，我们可以从以下几个方面入手。
第一，将注意力放在对方的需求上，从认知上了解对方的需求。
第二，接纳他人的价值观。我们每个人都有不同的价值观，接纳他人的价值观也是一种能力，而且我们在接纳的同时就会产生理解。
第三，暂时放下自己的主观态度。大多数人习惯性的思考方式就是从自己的主观角度、经验出发，分析他人的遭遇，甚至会对他人的反应进行批判。这是同理心能力训练的大忌。没有人愿意被人批判，人们都希望得到他人的理解，尤其是一个承担痛苦的人，他需要的不是一个指挥自己该如何解决当前困境的人，而是一个能理解自己，站在自己的立场上倾听自己经历的人。
第四，与对方产生共鸣，建立新的连接。具体做法是暂时放下自己的怀疑和观点，从对方的角度去看待事物，当然这并不意味着你要赞同他的想法。可以尽量问一些开放性的问题，如“你说你失恋了，可以说说你的感受吗？”
第五，利用反射的技巧来加深交流。是指将来访者的想法或感受，以反射的方式说给来访者听。比如说来访者表示自己犯错但不希望被人批判时，心理咨询师会说，“听起来像是你犯错的时候，总觉得别人在批评你”。
第六，适当地聊聊自己，以促进双方的共鸣。
第七，让自己和对方保持适当的距离。同理心会促使我们双方相互理解，拉近彼此的距离，但距离并不是越近越好。如果你太过投入对方的主观世界，你就会将对方的情绪当成自己的情绪，那会使你无法分清楚自己与对方之间的界限，使双方之间的界限模糊。
《共情力与同理心》读完，下一本《相约星期二》，同时抽时间对《共情力与同理心》进行提炼式阅读，消化总结。
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