情绪探索

情绪有爱、愤怒、悲伤、恐惧、羞耻感、厌恶感。

在积极情感方面，我们更关注爱而非乐健康的爱表现为关注对方，并且愿意给对方自由，给予自由是健康的爱的必要组成部分，包括尊重对方是独立的个体，允许对方与自己不一样，甚至欣赏对方与自己的不同之处。不健康的爱表现出来就是粘人控制和纠缠。一个人爱与安全感的基石，来自原生家庭的依恋关系。

愤怒情绪，他的真相是只有在被真实的听见，并理解之后才会彻底消失，愤怒在心理治疗属于激发情绪，最典型的是孩子不听话会激起父母极大的愤怒，之所以这样是因为激发情绪在作怪，需要关注的是探讨愤怒背后所焦虑，担心害怕的是什么。探索愤怒情绪背后的痛苦情绪是治疗前进的方向。

健康的愤怒情绪通常源自我们的界限受到侵犯或挑战，有自我价值感的人被欺负，以后会本能的推回去保护自己，为自己留一处空间，这是自信的愤怒。

破坏性的愤怒情绪是不健康的，而带给自己自信和力量的愤怒情绪是健康的探索事件的缘由，还原事情的本质，在他内心的需求被自己看见，听见肯定并支持是唤起可以不能的愤怒情绪的途径。

悲伤情绪：健康的悲伤，情绪最常见的是哀悼，时间是哀伤辅导良药，允许自己感受悲伤的情绪，允许自己表达思念，允许自己回忆故人的点点滴滴，渐渐地然后变成为可以承受的情绪不再泛滥，不再失控，这是哀三自然疗愈的过程，是一种健康的、哀悼丧失的过程。

恐惧情绪：健康的恐惧（如焦虑，担心）是一种积极的情绪，可以帮助我们做主，准备发挥潜能取得最好的结果。

羞耻感：健康的羞耻感能够修正人的行为，使其得到正面的发展。立足做错了事感到羞愧，这是一种健康的反应，可以帮人改过向上，知道下一次该怎么做更好。需要帮助孩子鉴别健康的羞耻，使其更加适应社会。

厌恶感也是一种健康的情绪，不健康的厌恶感可能会发展成为虐待他人的行为。

一个人当下的状态取决于其从早晨起床，这当下经历了多少正向情绪和多少互相情绪。