2017年7月20日，美国“林肯公园”乐队主唱查斯特.贝宁顿，在加州家中自杀身亡，年仅41岁。
这个新闻不胫而走，令世界歌迷不胜唏嘘。
据媒体报道，贝宁顿从小遭受了太多的苦难。父母离异、童年遭遇6年性侵、朋友去世等。这些阴影在他心里不断堆积，最终有一天爆发，葬送了自己的生命。
原来，痛苦一直和他如影随形。
其实，何止是明星。我们每个人的生命里都遭遇过巨大的挫折和困难。比如高考落榜、求职被拒、被爱人劈腿、亲人离世等等。
漫漫人生路充满各种意外，我们每个人都可能面临失去，失去事业、爱情乃至生命。
当我们面临失去，只有尽最大的可能性，做好另一种选择。这需要我们有快速复原，重新站起来的能力，也就是复原力。
美国适应力学习系统公司总裁兼CEO迪安.贝克尔说过：“一个人复原能力的强弱，比教育，比经验，比培训，更能决定他的成败。在癌症病房是这样，在奥运会上是这样，在董事会会议室也是这样。”
深以为然，无论一个人之前多么功勋卓著，如果遇到不幸就一蹶不振，那么他之前的一切努力都灰飞烟灭。
复原力，在方方面面所起的作用，远超你的想象。
拉开人与人之间差距的，是复原力
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复原力，拉开人与人之间的差距
拉开人与人之间差距的，是面对挫折和困苦的复原力。
现实生活中，我们常常看到：有的人被解雇后似乎再也找不回信心；有的人离婚很长一段时间都非常消沉。
比如今年6月份，万达女高管在接到领导要替换她总经理职务时，她彻底奔溃，跳楼自杀了，让爱她的人深陷悲痛。
又比如汪峰前妻葛荟婕和他离婚后，痛不欲生，怒骂汪峰，又涉嫌吸毒，引无数网友从同情到反感。
她们本可以有另一种选择。失去工作，还可以再找，“此处不留人，自有留人处”；爱人远走，就放爱一条生路，别再执迷不悟。
可她们缺少复原力，将自己的人生弄得不堪忍睹。
而天后王菲在经历了和窦唯、李亚鹏婚变后，不但没有消沉，反而越活越漂亮。她唱歌、参加综艺，凡有趣的，好玩的，她都参加过。
就在前几天，有传闻《欢乐之城》邀请王菲花了3亿“天价”。王菲全程“状态很轻松，很兴奋”。
看过节目的网友都说：太好看了，被王菲感动。
一个陷入非你莫属，把自己弄到山重水复疑无路的绝境；一个大有一种“天涯何处无芳草，何必单恋一枝花”的洒脱。
哪一种更有希望？
同样是遭遇人生的重创，这位老人的复原力不得不让人赞叹。
在一期《朗读者》中，请来一位叫魏世杰的老人。他是功勋卓著的“核弹老人”，亦是一双儿女都患病的“倒霉老头”。
他一家四口，有3个人生活要依靠他。
他的两个孩子常年生病（儿子天生智障，女儿患有精神病），生活不能自理，老伴也因无法承受两个孩子不能好转的事实，积郁成疾，住进了医院重症监护室。
这位77岁白发苍苍的老人，本是含饴弄孙、颐养天年的年纪，却无怨无悔担当起家中“顶梁柱”的重担。
面对生活的重创，魏老选择不低头，不抱怨，不放弃，他搞科研、写连载。他用强大的复原力，努力生活，不辜负祖国，不辜负亲人。
正如魏老说的：“这个世界上没有不能克服的困难，我觉得一个人一生中能够给社会留下一点东西，我觉得我这一生活得还是很有意义。”
复原力强的人能顽强面对现实，在困难中看到生活的意义，而不是悲观绝望。他们利用已有条件化解苦难，让生活柳暗花明。
复原力的强弱，决定一个人在不幸和挫折时，是彻底奔溃，败走麦城；还是满怀信心，绝处逢生。
正如大哲学家尼采所说的：“那些杀不死你的，终将让我们更强大。”
一旦有了“复原力”，人生真的没啥可怕的。
拉开人与人之间差距的，是复原力
02
影响复原力的3个思维误区
既然A已经发生了，成为不可更改的事实，那么，好的选择就是找到自己的B.
为什么有些人历经千难万苦从不畏缩和动摇，而有些人却在困难面前一蹶不振，甚至向困难缴械投降呢？
这是因为他们在摆脱困境时，陷入了三个思维误区。如果不及时阻止自己，将很难站起来。
由Facebook首席运营官谢丽尔.桑德伯格，和美国最受好评的明星教授亚当.格兰特合著的书《另一种选择》，告诉我们：
对创伤的复原力就像种子一样埋在每个人的心里。种子会发芽，也会在外界的帮助下长得更好。但要避开3个思维误区。
这三个思维误区都是以字母“P”开头的，也叫“3P”思维陷阱。究竟是哪三个思维误区呢？
1. Personalization（个人化）：过分自责。
换句话说，总以为一定是自己做错了什么，才导致不幸的发生，都是我的错。
像这种过分自责比如，小时候被妈妈家暴的女导演黄莉，因为没有力量去反抗更强大的父母，也没有学会保护自己，反而自责自己“是我的错，我做的不够好。”
她觉得这一切都是她没有阻止爸爸伤害妈妈，这种深深的负罪感捆绑了她。
直到她30多岁去看心理医生，医生告诉她：你明明是一个受害者，可你为什么要背负负罪感呢？这个世界上很多男人打老婆，可并不是所有女人都会拿打孩子出气。
后来，她才知道不是自己的错，是母亲的错。
这些坏事的发生很多时候不是自己的错，当不幸发生时，你要停止埋怨自己，并大声告诉自己“这件坏事不是因我而起，这不是我的错！”
当悲痛发生后，容易陷入第二个思维误区是
2. Pervasiweness（普遍性）：放大悲伤。
当不幸发生后，会一厢情愿地认为，消极事件会影响到方方面面、乃至生活的全部。
“这下完蛋了！这下糟透了”是他们的全部心里。
电视剧《如果爱》里，宋乔植和万嘉玲是一对夫妻，他们育有一个聪明可爱的儿子宋逸轩。
本来一家人其乐融融，幸福满满，结果一场意外车祸夺去宋逸轩的生命，这个家发生了翻天覆地的变化。
宋逸轩出事后，万嘉玲在之后的3年都无法走出痛苦的回忆。
她每天会打扫儿子的房间，房间里摆放着儿子喜欢的各种玩具衣物，她不允许任何人碰它，并且每天抱着儿子的视频照片痛哭。
人刚遭遇不幸时，会认为自己的全部世界都完了，日子根本没法过了。
而实际上，生活还在继续，我们还有家人，还有生活，悲伤通常会随着时间慢慢减弱。
3.Permanence（持久性）：认为不幸会像影子一样相伴一生，让自己一直糟下去。
2016年1月21日，家住华州区大明镇的薛天红家发生了重大变故。
他妻子在屋顶晒粮食时，不小心从屋顶坠落。他拿出全部积蓄抢救妻子，妻子不幸身亡。
面对一双儿女和老年症的父亲，薛天红渐渐失去生活勇气，惶惶度日。
后来在政府帮助下，他办养殖场，承包空地种秋豆角，生活逐渐有了起色。
既然幸福不是永恒，痛苦终会有尽头，明天太阳会照常升起。
正如莫泊桑所说：“生活不可能像你想象得那么好，也不会像你想象的那么糟。人的脆弱和坚强都超乎自己的想象，有时，我可能脆弱得一句话就泪流满面；有时，也发现自己咬着牙走了很长的路。”
困境就像是上了三把锁的房间，如果能认清上面所说的三个误区，就能打开房锁、摆脱创伤带来的自我折磨。
关键要记住，任何一个痛苦的经历都不是我们的错，不会影响到我们全部的生活，不会永远糟糕下去。
拉开人与人之间差距的，是复原力
03
怎样有效培养复原力？
没人能逃得过悲伤、离别或生活中的各种不如意，复原力来自对悲伤的咀嚼、消化，也来自对悲伤的真正接纳。
因此，好的选择就是找到自己的选择B.也就是当A已经成为不可能时，你必须要活出自己的选项B.
怎样才能把受过的苦难转化成奋斗的动力，如何有效培养复原力？
桑德伯格认为：这个世上没有谁生来就能适应苦难，对苦难的适应力是每个人都可以后天培养的。
复原力就像肌肉一样，需要不断地锻炼和提升。
《另一种选择》里教给我们5种方法。
1：让时间帮助自己，增强个人力量。
时间会冲淡一切痛苦，生活一定会创造更新的喜悦。
许多遭受童年虐待的孩子，他们是孩子时，只能是弱小的受害方，那些被压抑的愤怒成为他们变强的动力。
当他们长大后，他们发现和觉察自己的力量，更加懂得保护自己和家人。
我们正在经历的任何事情，无论它显得多么重要，时间就像神奇的魔术师，会冲淡一切痛苦和伤痕。
第二个办法是：学会感恩。
有的女孩会为自己例假痛而烦恼，也有一些女人因为生孩子痛得死去活来而抱怨。
你可知道，有的女孩30出头没来大姨妈，还有一些夫妇为不孕不育承受多少精神压力。
相比之下，那些痛苦真是小巫见大巫。
有句话说的特别好：当你嫌弃鞋子不漂亮时，才发现别人没有交脚。
感恩的情绪能缓解悲伤。
第三个办法是：建立更深层次的关系，直面苦难。
亲人的关心、朋友的帮助、同学的连接等，都是一种深层次的关系。比如，胡歌曾在2006年事业高峰期遭遇严重车祸，脸部缝了100多针。
这对于一个要靠颜值吃饭的明星来说，打击太大。是薛佳凝不离不弃照顾他，让他逐渐走出悲伤的阴影。
第四个办法是：继续奔跑，找到更多的人生意义。
没有彻底的绝境，人在工作、情感和生活这三方面都会找到价值寄托。
比如《给布里安娜的卡片》一书的作者希瑟.麦克马拉米在33岁那年不幸患乳腺癌。且将不久于人世。
面对这突如其来的打击，她没有被厄运击垮，而是在有限的生命里，写下了这本书，找到精神寄托，并附上很多充满鼓励和祝福的卡片给她年幼的女儿。
第五个办法是：寻找新的生活、重新肯定价值。
相信大家都知道褚时健的事迹。
75岁的褚时健2次创业时，已经不再是烟草大王，更不是红塔山集团的董事长，之前还经历过坐过多年牢，女儿自杀的重大打击。
当85岁的褚时健带着他的“褚橙”出现在大家面前时，网友称他为“励志橙”。
一次失败不代表彻底失败，相信下一个，就算不是最好的，也是充满希望的。
《肖申克的救赎》里说过：每个人都是自己的上帝，如果你自己都放弃自己了，还有谁会救你？
只要你自己不倒下，就没人能让你倒下。
拉开人与人之间差距的，是复原力
简介：砚无声，富书签约作者。用理性观点抒写生活百态，每天一万步践行者。做喜欢的事，爱爱我的人。
本文来源公众号飘的生活观（piaode365）
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