夏季养生(续五-养心)

作者: 女人如水 | 来源:发表于2020-06-30 22:19 被阅读0次

养心的核心,就是恬淡自然,清心寡欲。减少各种欲望,达到内养精神,平心静气,培充人体能量。

夏天养心之法

1.清心寡欲

中医认为,“过喜伤心”,尤其在炎热的夏天,更要善于调节心情,不可大喜大悲。

2.多闭目养神

有空就闭目养神,排除杂念。

3.多静坐

每天在树阴下或屋内静坐,15—30分钟即可。也可听悠扬的音乐、看优美的图画,或去钓鱼、打太极拳。

4.要心慢

夏天天气炎热,血液循环加速,心脏容易负担过重,所以夏天要慢养心,不能劳累。要减慢生活节奏,以令心脏能得到休息。

5.多乘凉,少出汗

汗为心之液,血汗同源,汗多易伤心之阴阳。夏天温度高,体表的血量分布多,这样容易导致人体出现心脑缺血的症状。夏天出汗多,易导致血液黏稠度增大,所以夏天要降低活动强度,避免过度出汗,并适当补充一点淡盐水。但是也不能闭汗,在室内开空调的时间不可过长。

保健措施

1.尽量心态平和,避免过喜过悲,保证充足的睡眠。

2.生活要有规律,动静结合。

3.心功能不全的人往往出汗较多,需保持皮肤清洁,勤洗澡,多喝热水(40度左右)。

4.适当摄入含膳食纤维多的食物以保持大便通畅——大便干燥、排便困难时,过分用力会增加腹压,加重心脏的负担,甚至会产生严重后果。

夏天养心安神的食物有很多,如茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,适量食用有助于养心安神。

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