养心的核心,就是恬淡自然,清心寡欲。减少各种欲望,达到内养精神,平心静气,培充人体能量。
夏天养心之法
1.清心寡欲
中医认为,“过喜伤心”,尤其在炎热的夏天,更要善于调节心情,不可大喜大悲。
2.多闭目养神
有空就闭目养神,排除杂念。
3.多静坐
每天在树阴下或屋内静坐,15—30分钟即可。也可听悠扬的音乐、看优美的图画,或去钓鱼、打太极拳。
4.要心慢
夏天天气炎热,血液循环加速,心脏容易负担过重,所以夏天要慢养心,不能劳累。要减慢生活节奏,以令心脏能得到休息。
5.多乘凉,少出汗
汗为心之液,血汗同源,汗多易伤心之阴阳。夏天温度高,体表的血量分布多,这样容易导致人体出现心脑缺血的症状。夏天出汗多,易导致血液黏稠度增大,所以夏天要降低活动强度,避免过度出汗,并适当补充一点淡盐水。但是也不能闭汗,在室内开空调的时间不可过长。
保健措施
1.尽量心态平和,避免过喜过悲,保证充足的睡眠。
2.生活要有规律,动静结合。
3.心功能不全的人往往出汗较多,需保持皮肤清洁,勤洗澡,多喝热水(40度左右)。
4.适当摄入含膳食纤维多的食物以保持大便通畅——大便干燥、排便困难时,过分用力会增加腹压,加重心脏的负担,甚至会产生严重后果。
夏天养心安神的食物有很多,如茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,适量食用有助于养心安神。
网友评论