瘦身|游泳4公里纪念

作者: 都在路上 | 来源:发表于2022-04-17 21:55 被阅读0次

瘦身|游泳4公里纪念
本质
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第一次游泳到4公里，有些超预期了。作为业余游泳爱好者，以往最长距离是三公里。虽然速度还不太快，也是一个进步吧。游泳是混合泳姿，蛙泳为主，小部分自由泳。主要是体力和熟练程度的原因。蛙泳更省力，速度更容易控制，所以做为主泳姿。自由泳的连续性还不够，最多连续坚持100米就要换泳姿了。虽然自由泳也是采用的省力的二次腿，虽然换气自我感觉还算丝滑，但目前还是连续性不够，说明换气还需要进一步优化与提升。

对于BMI有些高的人来说，游泳还是一项不错的瘦身选择。保证瘦身效果和质量的而言，力量是不可少的，也是我的弱项，特别是腿部力量。所以不能连续用力，避免出现抽筋的情况。平时也还需要增加力量练习，提升游泳的速度，保证瘦身的质量。今天在泳池看到一个的在体校练习过的四年级小学生，游的真好。特别是身体的稳定性，仰泳都可以头顶瓶子不倒，这个也有点厉害了。优质系统训练的效果，从小就能看出来。对于我们这样业余的练习者，进步之路会辛苦一些，不过过程也是有乐趣的。感谢那些优质的游泳视频教练。快乐锻炼，自得其乐！