这是我们非暴力沟通学习小组第三次课程了，收获又是满满的，这一章的主要内容是区分观察与评判，练习把评判类语言转变为观察类语言 。特别想感谢杨湛这次布置了作业。
作业是观察一天中我们使用了什么评判类的词语：
1.在表达前注意到并改成观察词语表达的发到群里
2.在评判之后，发到群里，并把评判改为观察的表达方式。
例如作业1，今早起床时，儿子边穿衣服边没好气（好像搭配的里面的衣服不合适，有点紧），穿完就坐在床上不起来，眼看晚了，气上来就喊他:你坐着干什么？（责备）不准备起床了？（恶意推测），马上晚了，还不快点（命令）……
看着还懵懵的样子，我一喊他就起床下楼了。
改为：儿子，我看你还坐着不动（观察），我担心晚了，你吃不上饭（我的感受），也担心上学迟到，现在下床好吗？（请求）
请求的结果是开放的，代表是：如果他还不动，我就上去亲亲他，告诉他，我爱你，宝贝，该下床了，然后拉着他的手下床！
作业2：早上送孩子上学路上，女儿带着情绪大喊：“妈妈，弟弟压住我的脚啦！”，我立刻脑海中蹦出来一句话，张口而出：“你能不能不带着情绪表达，你就直接说，弟弟，你压着我的脚了，就行了”，“可弟弟根本就是故意的”。
这时我意识到，我也带着情绪，我同理自己带着情绪是因为什么需要没满足，我没链接到不确定是不是轻松，但平复了情绪。
我问女儿你带着情绪是因为你判断弟弟是故意的，妈妈不会支持你是吗？女儿点头，你需要妈妈支持你，体贴到你是吗？女儿说，是的。我停车了抱抱她说，这样感觉好点没？你可以试试看对弟弟说，弟弟 你踩着我的脚了，如果弟弟不合作，你也可以把他轻轻推开。
哎 ，不知这样改表达合适不合适
补充一下对上面观察的发现，我发现我对女儿带着情绪表达这件事，在心里有一个认知，我认为自己常爱带着情绪表达观点是不好的，要不带情绪表达才是好的，所以一看到女儿带着情绪表达问题就下意识的反应，去否定了她的感受和需要。
同时，女儿带着情绪表达问题是因为她有一个认知，认为妈妈不帮她，弟弟故意的，不会得到支持和合作……
当把体贴，支持，合作这个在情绪下面埋藏着的需要，这个被包装起来的礼物送给她时，她的内心得到了极大的滋养和满足。
这是我的观察，对情绪，对需要，对感受
观察还包括观察大脑出现什么评判的词语对待自己……
我发现我常常激励自己的方式都是使用我应该……我必须……
这使我的内在产生分裂与撕扯，妨碍我真正接纳和真爱自己……
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