我是怎么瘦掉12斤的？
天啊，有一天，我居然能写出一篇自己减肥的经验分享。。。。
说实话，没有过多节食，因为我是易饿体制，节食就会没力气，没力气就没法上班。 所以呢，我就跟着朋友圈的营养师偷偷学了一些，然后配合自己的实际情况做了点小小控制。
1，少吃米饭，面食。
自从知道米饭面条的碳水化合物是体重不降的主要原因之一，我就刻意一点点减少米粉摄入，吃面条次数也与来越少。
我本身其实爱吃米饭和面的，吃点好吃的菜都喜欢搭配米饭。 怎么控制米饭摄入呢？
细嚼慢咽吧，再饿都放慢吞咽速度，多咀嚼。
有个画面，给你们播放一下：到饭点的时候，我的饭友经常一边听着我念叨好饿好饿，第一个冲到公司餐厅，一副要扑进饭盆的样子；然后一边看着我吃起来还是一副斯文败类，窈窕淑女的样子，就问我：你不是说饿吗？ 天知道，我拿筷子的手都在颤抖（饿的），然后还要故意多咀嚼，就为了少吃点米饭。
2，增加蔬菜摄入：
在公司一般都吃外卖，蔬菜很少。
6月份底左右的时候，我开始弄水煮蔬菜。 早起用开水烫蔬菜，然后勤快地提着一盒蔬菜跨越1个多小时的路程到公司。
每次跟同事分享我的蔬菜时，都被嫌弃，因为没有没盐。
哈哈，吃吃也适应了，而且心里有个信念，我要减肥，我要健康。
所以我经常一个人把一大盒水煮西兰花干掉了。 当然正常的便当菜我还是会吃的，相当于蔬菜是额外增加的（又多吃啦）。
3，微运动：
我发觉我很多毛病都是坐出来的，自从4月底“病”以后就额外注重运动。当然我本身不喜欢也不擅长运动，怎么办？ 就从爬楼梯开始。
每天定闹钟，一天先爬个8楼，慢慢一天2趟，一天3趟。循序渐进，强度慢慢增大，每天也不强求自己，运动：95%的舒适度，5%的挑战就行啦！ 持续了多久呢，我也记不清楚了，只知道6月份是61.3公斤；9月份，也才只是在58到59公斤徘徊（减肥太难了。这么久才减这么点），但是身体素质明显好了，赶地铁爬楼不带喘气了。
4，控制甜食：
胖真的是有原因的：喜欢米饭，喜欢面条，还喜欢甜食。每周我总要光顾地铁里的面包店1-2次，屯点面包蛋糕什么的。 减肥期间，一开始超想吃甜的，我就把甜食抿一口放嘴里，不吞下去，过一会再吐出来。 这招真的管用！
5，排毒，睡眠。
七月份开始早起吧，但是我晚上睡觉时间没有提前，那会起床都要靠闹钟。 我当时想调整到早睡自然早醒，可是又睡不着；没睡好，会引发一些列问题，比如精力不足，比如便秘加重（我一直有便秘，准确来说是一上班就更容易便秘，在家就会好很多）。
9月份的时候，我开始关注身体排毒和睡眠。当时朋友推荐，买了绿藻，听说绿藻能帮助排毒，补充身体所需微量元素，我就买了一些，想着排排毒，让身体更好一点！
我一天喝的也不多，就一条，因为没想着用它减肥，只是为了补充营养，帮助排便。
最开始喝的几天没感觉，过了几天上厕所效果就出现了（这个我要详细说吗，哈哈哈）
总之就是顺畅了，睡眠也好了很多，几乎是倒床一会就睡着。
早睡早起，持续了很长一段时间，中间也经常做得不好，但总的还是比以前好多啦。
到10月份，天气渐渐凉了，身体本能反应是补充食物对抗寒冷，每天都在跟自己想吃的欲望做斗争。
好久没称体重了，因为最近胡吃海喝了几次，有点收不住了，今天一称发现尽然瘦到55.8公斤。
喜出望外呀！不可思议呀！
在我松懈的时候，看到了自律的成果，虽然来得比较慢，但是还是大大激动了一下：我又有动力跟燃起的食欲做斗争啦！
哈哈哈！ 体重轻了，真的好处多多，比如现在买衣服，没两下就挑到了，因为背都没那么厚实啦啦啦~
（如下纯素颜 无底涂 穿着旧衣服自拍 ：））
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