我是如何减掉20斤的

我是如何减掉20斤的

记得当时为了去海边能够拍照美美的，于是给自己制定了一个减肥计划，以前也制定过，但是，都夭折了，但这次，为了海边靓照也得拼了！

于是乎自己开始查资料，看每天吃什么，做什么可以减肥！真的，当时研究这个，感觉自己都快要成半个健身教练了。旁边小伙伴减肥问的问题都知道。查了自己的基本代谢，我很幸运，因为自己没有盲目的通过节食来减肥，而是通过查阅各种资料和看论坛来制定的计划。

对于当时减肥的我来说，减肥的阻力来自两个地方，第一个是来自减肥本身的阻力，第二个是来自身边的人的阻力。

先来说说面临的第一个阻力。减肥是一件易开始难坚持的事，一旦开始了，它意味着，健康吃，多运动。首先，吃，就是一个大难题，因为身为吃货的我，深知如果想要健康的使自己减肥成功，必须关住自己的嘴，毕竟三分练七分吃嘛。所以我让自己都在头一天把第二天要准备吃的记录下来，并且计算好它们的热量，让它们的总热量和我每天需要摄取的热量基本相同。

我是如何减掉20斤的

其次，运动，也绝非易事，我通过看各种帖子知道了跑步是最有效的减肥（它可以全身减脂），跑步的过程是痛苦的且漫长的，也经历无数的失败，也一度想要放弃！当时几乎每天坚持跑步（除了特殊期没有跑），但是却没有少一斤半两，便灰心起来，为什么，别人可以，我也每天跑，每天练，为什么就没有瘦了，连水分都牢牢的固定在了体内。一次偶然的机会，我发现，原来我跑步的方法有误———跑的实在是太慢了。其实我也想跑快点，但是力不从心，因为我的800m考试从来都是不及格…所以我很不跑不快！可是当我得知，只有在平均速度是7～9km/h且坚持40min才能开始减脂，原来我以前蜗牛般的速度，根本就是白费力气！我苦笑着，无奈只好重新规划，做一个不得不做的事情———跑步！大步的跑！因为体力的有限，我先并没有要求自己一直拼命的跑，我让自己先跑7min，然后快走3min，然后再跑7min，再快走3min，如此重复4组。先前，我的确跑的很吃，觉得那7min是如此的漫长，如此的难熬，那3min是如此的美妙，如此的快乐。可是每当我跑步下去的时候，我总会想想海边，便在心里问自己，你难道要全身横肉的下海吗？想想这个我就已经恶心到了自己，于是咬咬牙，便又继续跑了起来。现在我甚至可以连续跑10圈，这是我以前所不能想象的！也许，这就是坚持的回报。

为什么说第二个阻力是来自我身边的人，我不知道在看这篇文的小伙伴们有没有减过肥，不知道当你们减肥时，是否身边会有这么一个声音来迷惑你，告诉你，其实你不胖，根本用不着减肥！是否会有这么一个声音来诱惑你，告诉你，其实你吃一顿大餐没事，一顿根本不会起作用！是否会有这么一个声音来捣乱你，告诉你，其实你这样做根本没用，是不会瘦的，我以前也这样过，但是根本没有瘦！是否会有……这个时候，我会自动屏蔽这些声音，只留下，你太胖了！胖死了！难看死了！再不减肥就成猪的声音。只有这样我才会真正觉得我很胖！无需要减肥！减肥路上，如果都是积极的鼓励：好样的，你又瘦了……那又有什么用呢，不过是一种安慰，一直宽心，亦或许是别人看不得变的更好看才说的违心的话，你却如此当真，骗的不过是自己罢了。减肥路上，其实需要的是消极的声音，你怎么还那么胖啊，快去减肥……这或许才是你坚持下去的动力。

减肥没有捷径，唯有坚持。只有坚持别人做不到的，你才能得到别人得不到的。

（最后说一下战果，虽然不是特别好，但是我还是蛮满意的。减肥三个月一共减掉差不多20斤，最后附一张减肥的对比照～～）

我是如何减掉20斤的 我是如何减掉20斤的