小白学太极

今天参加了梁园区“体彩杯”拳术比赛。总共参加13个队，我们是第十二个。另外还有个人单项比赛，以及拳术散打等等。

原本近两天腰腿疼都有些加重，为了比赛，练的稍微多一些，还有就是十一那天挪车子也累了一下。对于今天的比赛，我有些犯怵，原本报上名了，不去吧，怕领队说我“关键时掉链子”，同时自己也想去看看，看看别的队练的怎么样，也想经经场，毕竟学了太极拳，也想展示展示。

说实话，在商丘赵堡太极拳发展的挺好，多亏安呈林会长的推广。

赵堡太极拳的优势比较明显，男女老少都可以习练，甚至你可以站着练拳，一切顺其自然，根据自己的体能状况习练。

手起身落，手落身起，逢转必沉，虚领顶劲，气沉丹田，尾闾内卷，含胸拔背，沉肩坠肘，舌抵上腭，松，静，慢，匀。

贾老师对我说，也委闾每次都找脚后跟，每次合住以后在走，阴阳转换倒胯。

做金鸡独立时，要动者不动静者动，以胯为中心画圆，做双震脚。

做云手，总是云不好，里面既有对拉劲又有合劲，马步弓步在配合手，我老是弄不顺。主要是我请教的老师太多了，以至于几种打发，不知道哪个对。陈老师说不要太明显忽高忽低，让胯带动走，不要用膝，两只手，一个走，一个随，用脚蹬地到手。还有收肘。贾老师说，肘收不要动，直接翻手打出去。

倒卷肱，贾老师说把手举上去，体会脊柱节节贯穿的感觉。安老师说，两只手同时动，像“拨浪鼓”。他俩的劲稍有点不一样。

贾老师还说，把丹田动起来，（做摆莲动作的时候说的），就像做饭一样，练拳，你也要加作料，加的才有味。还说过，两只脚像踩两个弹簧，要有弹簧劲。

太极拳真是太玄奥了，里面的东西真多，我原来练拳那真不是练拳，纯粹是练操，充其量是“太极操”。

通过比赛，看到了别人的拳法拳架都比较标准，自己的不足，只有坚持练习，方能熟能生巧，功到自然成。

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