（接上篇）
首先，这个APP注重社群运营。
一旦报班，你将会被拉入微信群，群里会配备班长，班长发布每天的学习任务。同学要将完成的作业发布到群里，老师会挑选作业进行点评。
除此之外，每日学习完30分钟后朋友圈打卡，可以获奖励。学习成绩和效率达到一定程度后，还可以返还学费。
一个人容易坚持不下去，而一群人却可能走很远。很明显，这个APP正遵循了这个规律，一旦有社群存在，学员就不会觉得自己在孤独作战，并且因为社群的存在，很容易形成竞争的氛围，自己不坚持下去，内心会有压力。
朋友圈打卡奖励和返还学费的奖励，在我们其他习惯的养成过程中可以借鉴，朋友圈打卡会起到监督作用，想放弃的时候，会担心有舆论压力，并且长期坚持打卡，容易树立自己的IP；
另外在习惯培养的过程中，可以设置奖励措施。比如坚持两个月，可以奖励自己一件漂亮衣服，坚持半年就奖励自己一次旅行。总之要在坚持的过程中，不断设置激励措施，不要让坚持的过程单调无味。
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其次，内容设置由浅入深。
流利说的内容设置开始都比较简单，并且闯关模式的设置，让学习的过程变得生动有趣，坚持下来也并不觉得十分枯燥。
同理，我们在养成其他习惯的时候，也要遵循从易到难的顺序，尤其在一开始，如果把内容安排的过多过难，很可能会坚持不下来。
21天习惯法则告诉我们，坚持一件事情21天，它就会内化成我们的习惯。所以在习惯培养的前21天，我们一定要将挑战难度降低。
受此启发，我这次的写作习惯培养也调整了难度，在最开始的两个月，我只要求自己每天坚持写300字。等坚持了两个月之后，字数再慢慢增加。
另外，就像流利说会把学习过程设置的生动有趣一样，我们在培养其他习惯的时候，也不要抱着苦行僧的心态，我们要想办法把坚持的过程变得好玩有趣。总之，大的原则就是要让坚持不仅仅靠意志力。
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最后，流利说倡导利用一切碎片化的时间，学习时间可以累积，一天只要学满半小时就可以打卡，就算完成当天任务。
班长也会在群里不厌其烦地提醒大家，早中晚各抽出10分钟的时间练习就好。就算工作生活再繁忙的人，相信10分钟还是抽的出来的。它不但从理论上驳斥了我们没有时间的说法，也从方法论上给出了解决措施。
其他的习惯养成也可以借鉴这个方法。现代人生活工作压力大，很难拿出大量的时间来培养一个习惯，但是碎片化的时间我们却有很多很多。
每天等车的时间、开车的时间、饭前的时间、饭后的时间、睡前的时间等等，只要我们有心，时间挤挤是总会有的。
同样可以借鉴这个APP的做法，将任务分解，降低难度。一天学习半小时，听起来好像不太好坚持，可是如果变成早中晚各学习10分钟，你的心理压力是不是会小很多？
另外我们也可以在养成习惯的过程中寻找一个类似于流利说里的班长角色，他可以是我们的伴侣、家人、朋友，定期询问我们的坚持情况、学习进度，这同样能够帮助我们坚持。
按照以上分析，我们可以归纳总结一下，想要摆脱间歇性自虐，养成持续性自律的习惯，可以从以下几个方面做起：
1、找一群志同道合的人一起坚持
2、朋友圈打卡
3、设置奖励措施
4、设置的任务由易到难，尤其前面21天，要降低坚持难度
5、把坚持的过程变得生动有趣
6、将任务分解，降低难度，充分利用碎片化时间
7、寻找监督者
按照以上思路，我给自己制定了很多计划，在坚持的过程中，有些新的感受，会再跟大家分享，志同道合者一起加油！
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