蹲在厕所里半个小时，一个小时，方法用尽，就是拉不出来，痛苦到怀疑人生，次次都离不开开塞露、小粉丸，长此以往依赖性越来越强，不吃就没法上厕所，而且伤身体。但是下面这几种天然的食物可以有效治愈便秘。
蜂蜜
蜂蜜中含有丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢，假如便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路疏通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税色彩，和百药，除众病”。
白菜心
菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，协助消化，防止大便枯燥。生吃白菜心可以不损坏白菜的养分，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。
芦笋、洋葱
芦笋、洋葱等富含寡糖的食物寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能添加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
香蕉
香蕉4个，冰糖适量。将香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1个，持每日2次，连食2日，可调治小儿气阴两虚型便秘。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2个，冰糖适量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水炖熟，每日l～2次，连食数日，用于其他类型便秘的调治。香蕉1～2个，每口空腹吃，对大便干结有效。每日晨起吃香蕉1～2个，或香蕉2个连皮炖熟后食之，每日1次，可用于便秘兼并肛裂出血及痔疮者。
蜜柚
蜜柚性味酸、寒、无毒。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。蜜柚本身养分丰厚含钙和维生素都远远超过了其它的生果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等生果多10倍。蜜柚还含有丰厚的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，并且还有清热去火，止咳化痰的功效。
红薯
红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。留意：这个方法关于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果。
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