金字塔跑，有的人把它叫做沃尔克大循环，其实也算是间歇跑的一种，只是每次跑步和休息的时间不同。
练习方法比如：100米快+100米慢+200米快+200米慢+300米快+300米慢+500米快+500米慢+300米快+300米慢+200米快+200米慢+100米快+100米慢。
这样距离的练习安排，可以提高身体运动时的混合供氧能力。如果是练100米，一般只安排更短距离如30～60米的短冲，跑超出100米的距离跑会使爆发力丢失。
对于练习长距离跑的跑步者，可以在上面的距离数字后加一个“0”，锻炼提高身体的有氧代谢能力。
或只计算时间不计距离，如按1-2-3-4-5-4-3-2-1的顺序来进行训练，快跑1分钟，间歇1分钟，以此类推。
快跑时要尽力，应该是最大速度的85％～90％，间歇时可以采用放松跑的方式来休息。可以根据自己的身体状况以及训练水平，在跑步时间上增加或减少间歇的时间。
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本文标题：跑步的一些常见方法之金字塔跑
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