在你眼里，秋天是什么样的？
是花叶凋零的颓废？
是风起寒来的悲凉？
是人生愁绪的代名词？
其实，你能看的风景很美，
能做的事情也很多……
比如，像林清玄一样，
用菊花煮竹叶青，人与海棠俱醉。”（《温一壶月光下酒》）
或是如郁达夫那般喝茶，看天：
早晨起来，泡一碗浓茶，向院子一坐，你也能看得到很高很高的碧绿的天色，听得到青天下驯鸽的飞声。从槐树叶底，朝东细数着一丝一丝漏下来的日光，或在破壁腰中，静对着像喇叭似的牵牛花（朝荣）的蓝朵，自然而然地也能够感觉到十分的秋意。（《故都的秋》）
也可以跟随雷蒙德•卡佛去钓鱼：
独自垂钓，在那倦秋的黄昏
垂钓，直到暮色罩临
体味到异常的失落，然后是
异常的欣喜，当我将一条银鲑
拖上船，又将鱼裹进网里。
（《黄昏》）
又或者，和里尔克那样，读书，写信：
谁此时没有房子，就不必建造
谁此时孤独，就永远孤独
就醒来，读书，写长长的信
在林荫路上不停地
徘徊，落叶纷飞 ……
（《秋日》）
读完这些作家的文字，有没有觉得整个人都静下来了？
安宁，收心，敛性，这就是秋天本来的模样。
季节更替的时候，我们的身体也在发生着同样的变化。如果你的身体也能随着节气的变换进行相应的调整，那么你就可以最大限度地避开一些季节多发病。
身体上，少动多静
祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴。”当天气变冷时，正是人体阳气收敛、阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。也就是说，秋季不能离开“养收”这一原则。
在人体来说，所谓的阳气收敛即是由夏季的多活动、多运动、多外出变的安静些，如《黄帝内经·四气调神大论》中所述，“早卧早起……收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。让自己的神志安宁，减少各种夜间外出及熬夜活动，这就算收敛阳气了。
如果你在应该收敛时，没有收敛（比如睡的太晚，夜里太兴奋，或者一入秋就失眠，入了秋还特别容易出汗……），就如自然界没有收获果实一样，人体的肺脏也得不到应有的滋养，秋季则伤肺气，而生咳喘、干燥类疾病（因为肺主皮毛），到了冬季肾气虚弱不能固藏，就会容易发生完谷不化的腹泻类疾病。
情志上，慎防悲秋
除了身体上的养生，秋季的情志养生也很重要。
中医讲，秋季正与七情中的“悲”相应，看到花木凋零，万物萧条，人很容易形成“悲秋”，产生抑郁情绪。原来就有抑郁症的患者更容易在秋季反复或病情加重。
环境和气候的变化对人体的生物节律及内分泌会有一定的影响，所以情绪低落的朋友可以多出门感受自然界中的阳气，晒晒太阳，或居住在向阳的房间里，帮助机体合成能够改善情绪的神经递质，愉快度过秋季。
平时就情志不畅，肝郁气滞的人也可以通过饮用一些花类代茶饮疏肝解郁，预防或缓解“悲秋”，比如玫瑰花、白梅花、合欢花等，不过具体的用量配伍还是要咨询医生。
情绪与身体常常互相影响，情绪低落、肝郁气滞的患者往往还有很多身体上的不适，比如胁肋胀痛、腹胀、食欲不振、大便不调的情况，对于这种情况也可选择莲子肉、薏米等熬粥食用。对于情绪持续低落，不能缓解的人要及时到医院就诊。
养生并不玄乎，只要多一份淡泊，少一点私欲，培养健康的爱好，在秋高气爽、阳光灿烂的时候，或赏菊、或登高而歌，就能让心情收获喜悦，达到养生的目的。
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