俗话说得好：“药补不如食补，食补不如党补。”所以，睡眠也是补肾良药。一个人若是睡眠不足，或者睡眠质量不好，就会感到精神委靡不振、注意力不集中、头痛、眩晕等。
一个人如果长期缺乏胝眠，处于过度疲劳当中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心芳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾芳则精损，所以，一定要陲眠充足。
失眠是一种中老年人较为普遍，又十分痛苦的现象。不良的睡眠不仅会使生活、工作的乐趣大打折扣；同时，身体脏器无法得到体息，还会导致神经衰弱、内分泌紊乱、血压及血糖升高、性功能障得，或产生抑郁症等症状，很容易发生器质性病变，如高血压、心脏病以及慢性肾病等。
长期睡眠不足，会刺激人体释放更多的肾上腺皮质激素。这种激素过多，就很容易使人在腹部堆积脂肪，导致肥胖。由此可见，要保持健康的身体，必须保证充足的睡眠。
人的一生有1／3的时间在睡眠中度过，正确的睡眠方式与良好的陲眠状态，能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”的功效要改变睡眠不足的状况，
第一，要从建立良好的作息习惯做起。具体睡眠时间建议每晚21：00～23：00点休息，争取在23：00～1：00点入睡。中医认为，子时（即23：00～1：00）是阳气最弱、阴气最盛的时候，这个时候睡觉，最能养阴，睡眠质量也最好，可以达到事半功倍的养生效果。
第二，为了让自己容易入睡，要保持卧室空气清新，温度不宜过高，还要保持定的湿度。
第三，经常进行体育锻炼可以改善睡眠的质量。但在入睡前3小时不要做剧烈运动。
第四，从下午起就不要再喝含咖啡因的饮料，更不要在临睡前靠大量的酒精来帮助入睡。
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