“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。
秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”
一首《二十四节气歌》在我国民间广为流传。作为中国人标识岁月的独有刻度，二十四节气不仅指导人们的生产生活，也蕴藏着保持健康体魄的秘宝，体现着中医“顺应自然，调和阴阳”的思想。
立春（2月4日）
生发阳气、调顺肝气
2月4日是“立春”节气，一年的养生由此拉开序幕，立春养生主要抓住两点：生发阳气、调顺肝气。
“生发阳气”就是防止损伤人体阳气，提高人体机能。穿衣方面：不要过早减衣，保护好腿脚及下半身；运动方面节奏缓和，以“微汗”为好，避免大汗伤肝阳、心阳；睡眠方面不要熬夜，不要超过晚间11点睡觉，保证睡眠质量。饮食方面增甘少酸更护肝，应少喝酸性饮料，少吃辛辣食物，多吃绿色果蔬。养肝需保持良好情绪，避免心情不和、情绪失控导致的肝阳上亢、损伤肝阴。
雨水（2月19日）
春捂防止“倒春寒”
“好雨知时节，当春乃发生”，江苏省中医院风湿免疫科主任中医师陈剑梅介绍，初春阳气渐生，气候日趋暖和，却又容易出现“倒春寒”。同时，人体的抵抗力在冬季后难免有所下降，对风寒之邪的抵御能力也会有所下降，易感邪而致病。根据“雨水”节气的特点，养生重在春捂防寒，健脾除湿，调畅情志，起居适宜。
有谚语“寒从脚起，湿从下入”，人体下身血液循环相对上身来说较差，更容易受到寒邪的侵袭，所以初春要注意腿部保暖。减衣时，要先减上衣，后减下装，鞋子也要穿得暖和一点。
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