2020-05-21 觉察日记

5月21日雅凤 觉察日记

Part 1 学会总结 呈现结果

昨天，通过调整自己与孩子的相处模式。跟她待在一起的时候，就抛弃所有的杂念，专注于跟她进行爱的交流后，我对于孩子的感觉又回到了她刚出生的时候，满满都是对她的爱，没有了心烦意乱、没有了不耐烦。而她也不在拒绝我，在我下班后回来给我一个大大的拥抱，顿时内心充满了甜蜜。

今天老师讲到ABC公式后，我才明白这件事背后的逻辑：因为我调整了自己B的部分。其实，道理之前都明白，但是还是做不好，就是因为自己不知道要去分析背后的原因。

总结：遇事后，先要从原理上分析，明确自己想要的结果，再来选择处理方式。

Part 2 阻碍你的是内在的干扰

昨日的觉察日记，我是单独发给老师的，因为觉得太不好意思了。冷静回想，其实只是自己的内心太多干扰罢了。课上，老师说有些人内心的真实想法负面的情绪不敢说出来，是因为自己还无法敞开，只有释放出来才能真的。

5月21日雅凤 觉察日记

Part 1 学会总结 呈现结果

昨天，通过调整自己与孩子的相处模式。跟她待在一起的时候，就抛弃所有的杂念，专注于跟她进行爱的交流后，我对于孩子的感觉又回到了她刚出生的时候，满满都是对她的爱，没有了心烦意乱、没有了不耐烦。而她也不在拒绝我，在我下班后回来给我一个大大的拥抱，顿时内心充满了甜蜜。

今天老师讲到ABC公式后，我才明白这件事背后的逻辑：因为我调整了自己B的部分。其实，道理之前都明白，但是还是做不好，就是因为自己不知道要去分析背后的原因。

总结：遇事后，先要从原理上分析，明确自己想要的结果，再来选择处理方式。

Part 2 阻碍你的是内在的干扰

昨日的觉察日记，我是单独发给老师的，因为觉得太不好意思了。冷静回想，其实只是自己的内心太多干扰罢了。课上，老师说有些人内心的真实想法负面的情绪不敢说出来，是因为自己还无法敞开，只有释放出来才能真的。

做的好的

真心对待每个学员，她们从第一天消极被动变得非常主动了。今天目标2单达成。

待提升之处

有时候会忘记专注于结果，忽略内在的干扰。比如，想要帮忙处理高崇姐关于美在当下的问题，这就是我的内在干扰项。

明天目标

3单