R原文片断:
在赞扬他人时，我们很少揭示内心活动，而把自己放在了裁判的位置。赞扬也常常被人用来实现个人目的。
非暴力沟通鼓励我们充分表达感激。在表达感激时，我们说出：1）对我们有益的行为；2）我们的哪些需要得到了满足；3）我们的需要得到满足后，我们是什么样的心情。
当别人以这样的方式表达对我们的感激时，我们可以与对方一起庆祝生命的美——即不自大，也不假谦虚。
用非暴力沟通的方式表达感激时，我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。
非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：
1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；
2.我们有哪些需要得到了满足；
3.我们的心情怎么样？
在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。以下是我和一个非暴力沟通研讨班参加者的一段对话。在对话中，我试图理解他为什么要赞扬我。
参加者：（在研讨会结束后走近我）“马歇尔，你真了不起！”
马歇尔：“我想知道你为什么这么说。”
参加者：“为什么呢？”
马歇尔：“在我的一生中，人们用各种各样的话来评价我。这对我并没有多大的帮助。我需要更多的信息来理解你的评价。”
参加者：“什么样的信息？”
马歇尔：“首先，我想知道，我做了什么，你认为对你的生活有帮助？”
参加者：“哦，你聪明过人。”
马歇尔：“也许这又是一个评价。我还是不清楚我做了什么对你有益的事情。”
她想了想，然后拿出笔记本，指着其中的两段话说：“就是这两点。你今天在研讨班中提到它们。”
马歇尔：“哦，你很欣赏这两个观点。”
参加者：“是的。”
马歇尔：“听到这两个观点时，你的心情怎么样？”
参加者：“我感觉一阵轻松，对将来更有信心了。”
马歇尔：“现在，我想知道，这两个观点使你什么样的需要得到了满足？”
参加者：“我没法和儿子沟通。他今年18岁了。我一直盼望着能有办法和他沟通，你今天的这两个观点给我很大的启发。”
这样，我就知道了我所做的事情、她的感受以及她的需要。我很高兴自己帮到了她。如果她一开始能够以非暴力沟通的方式表达感激，她也许就会说：“马歇尔，当你提到这两个观点时（让我看她的笔记本），我很欣喜，感到将来有盼头了，我一直在寻找和儿子沟通的办法，这两个观点给我很大的启发。”
I：原文拆解
这段文字首先提醒我们赞扬人的时候往往是容易站在评判的的位置，是对他人的评价。而非暴力沟通提倡我们充分表达感激，不以求回报为条件的感激，通过感激的方式，更好反馈对方做的具体事情满足了我们什么样的需求，带来怎样的感受。具体做法是表达感激是应包含三部分内容：对方做了什么事情+满足我们的什么需求+我们心情的变化，包括客观事实，主观感受，特别表达了“非暴力沟通”的四要素之”需求“，而”心情“则表达出感激的真诚度，实际应用中，三个部分不需要遵循顺序，可灵活调整。
举个栗子：
今晚老婆精心准备了海鲜晚餐。
平常表达：可能有几种——老婆你厨艺好厉害/老婆你辛苦啦！/老婆谢谢你！
表达感激：老婆，你今晚精心准备的海鲜晚餐（事实），让我品尝到了极品的螃蟹（需求），我体会到家的温暖，我感觉特别幸福（心情），谢谢你！
【A1：（描述自己的相关经验）】：（过往你是怎么如何表达感激的？效果怎么样？）
记得有一次半夜急性肠胃炎，上吐下泻，躺在沙发上翻滚，想着好一点就不用去医院了，后面实在受不了两个朋友就把我送去医院了。到了医院他们帮我挂号、找医生、找水喝，扶我去洗手间，最后陪我打完点滴才送我回去，那时候已经凌晨3点了，我记得当时只是发了个朋友圈：谢谢有你们。
可能是经常看到一些话：真正的好朋友是不需要客气的，就算你不说他也能懂。也许是受到这些话的影响，感激对越熟悉的人越不会表达自己的感激之情。慢慢的反而感觉不对劲了，那种熟悉反而成为一种拘束。之后受到帮忙的时候，要刻意的用这种方式去表达一下（赞美他人同理）。表达感谢的同时，让对方知道做了哪些事情我们要感谢他，因为他的行为我们得到了什么满足，还有表达一下自己当时的心情，让对方真切的感受到你的感激之情。正如文中所说：当别人以这样的方式表达对我们的感激时，我们可以与对方一起庆祝生命的美——即不自大，也不假谦虚。
【A2：（以后我怎么应用）】：（找一个感激他人机会，如父母，朋友，同事等，你会怎么表达呢）
下次遇到需要向人表达感激，我会这么说（以上面的为例）兄弟，谢谢你今天这么晚了还陪我来医院（事实），要不然我一个人还真搞不定这种情况（需求），有你们在真好（心情），身体好了带你们去吃顿好的！----有时候这种话当面说出来会很尴尬，就发个信息给对方。比单单的说一句谢谢好多了。
更改后:回家的时候还是那哥们晚上来高铁站接我，我会这么说的:哥们，多谢你这么晚还来接我(事实)，不然我这么晚回去还真不方便(需求)，回去请你吃宵夜去，感谢一下你^_^(心情)
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