昨天半夜突然醒过来,恐惧袭来,让我忽然感到不安。
也许是我自己过于好强,又有比较敏感的自尊心,所以总是不愿意正视自己内心的焦虑和恐惧,不愿公开承认自己情绪问题。看了简书中这么多朋友都能够正视自己的问题,我想我也应该是时候来面对自己了。
这次的恐惧没有缘由,就是在睁开眼的刹那感到的。然后头脑中就开始有了思维的导向:想到老公要出差,留我一个人在家;看到挂着的衣服,想到恐怖片中的镜头和形象…然后就是更加感到恐惧。我尽量让自己专注在呼吸上,告诉自己,我很安全,我现在很好。但头脑中仍然充满了不安。后面我干脆听起了喜马拉雅,让自己的精神集中在课程中,才感觉好了点,然后又模模糊糊的睡着了。
是不是我这段时间没有锻炼,导致身体的能量比较低呢?应该是。于是早上我起来去运动,微微出汗的量,回来就感觉好多了,不安的感觉也不见了。一个早上都能专注的工作。
情绪来了,不要怕,不要抗拒,不要躲避。面对它,把它通过呼吸吸进身体里,然后再把它呼出去。肯.威尔伯说,最好的臣服就是“允许任何事的发生”。对,允许任何事任何感觉的发生。不评判,不抗拒,只允许它的发生。然后告诉自己:那不过是思维创造的幻觉,多大点事儿啊!
是啊,“多大点儿事儿”,这句话现在成了我的口头禅。我发现,每当我遇到内心抗拒的事的时候,我就告诉自己这句话,然后仔细评估一下它的完成难度和所需要消耗的时间。完成后对自己说:我真棒!我做完了!这么一件小事也能难得倒我吗?多大点儿事儿啊!
我一直都有一个不好的惯性思维,就是自我否定。否定自己的判断,否定自己的地位,总是对别人高看一眼,而对自己却是比较低。以前以为这是叫“谦虚”,但现在仔细看,才知道这叫“不爱自己”。只要自己不看低自己,谁又能看低你呢?人在任何时候都不能自怨自艾,爱自己,守护好自己内心那个脆弱的小孩儿。
接纳所有的自己,自己永远不可能完美,有“我”不喜欢的“自己”,也有喜欢的“自己”。我喜欢的是安静、责任心强、善良的那个自己,不喜欢的是内心充满阴暗面的“自己”。我接纳她,她之所以显得阴暗,是因为“小我”的自我保护意识。这个“小我”曾经受到过伤害,所以内心充满了怨恨。说到底,还是因为“我执”太重。我是谁?为什么要如此执着于那个并不存在的“小我”呢?
还是实践肯的那句话:允许一切事情的发生。接纳并不完美的自己。
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