直视内心的恐惧

直视内心的恐惧

  昨天半夜突然醒过来，恐惧袭来，让我忽然感到不安。

  也许是我自己过于好强，又有比较敏感的自尊心，所以总是不愿意正视自己内心的焦虑和恐惧，不愿公开承认自己情绪问题。看了简书中这么多朋友都能够正视自己的问题，我想我也应该是时候来面对自己了。

  这次的恐惧没有缘由，就是在睁开眼的刹那感到的。然后头脑中就开始有了思维的导向：想到老公要出差，留我一个人在家；看到挂着的衣服，想到恐怖片中的镜头和形象…然后就是更加感到恐惧。我尽量让自己专注在呼吸上，告诉自己，我很安全，我现在很好。但头脑中仍然充满了不安。后面我干脆听起了喜马拉雅，让自己的精神集中在课程中，才感觉好了点，然后又模模糊糊的睡着了。

  是不是我这段时间没有锻炼，导致身体的能量比较低呢？应该是。于是早上我起来去运动，微微出汗的量，回来就感觉好多了，不安的感觉也不见了。一个早上都能专注的工作。

  情绪来了，不要怕，不要抗拒，不要躲避。面对它，把它通过呼吸吸进身体里，然后再把它呼出去。肯.威尔伯说，最好的臣服就是“允许任何事的发生”。对，允许任何事任何感觉的发生。不评判，不抗拒，只允许它的发生。然后告诉自己：那不过是思维创造的幻觉，多大点事儿啊！

  是啊，“多大点儿事儿”，这句话现在成了我的口头禅。我发现，每当我遇到内心抗拒的事的时候，我就告诉自己这句话，然后仔细评估一下它的完成难度和所需要消耗的时间。完成后对自己说：我真棒！我做完了！这么一件小事也能难得倒我吗？多大点儿事儿啊！

  我一直都有一个不好的惯性思维，就是自我否定。否定自己的判断，否定自己的地位，总是对别人高看一眼，而对自己却是比较低。以前以为这是叫“谦虚”，但现在仔细看，才知道这叫“不爱自己”。只要自己不看低自己，谁又能看低你呢？人在任何时候都不能自怨自艾，爱自己，守护好自己内心那个脆弱的小孩儿。

  接纳所有的自己，自己永远不可能完美，有“我”不喜欢的“自己”，也有喜欢的“自己”。我喜欢的是安静、责任心强、善良的那个自己，不喜欢的是内心充满阴暗面的“自己”。我接纳她，她之所以显得阴暗，是因为“小我”的自我保护意识。这个“小我”曾经受到过伤害，所以内心充满了怨恨。说到底，还是因为“我执”太重。我是谁？为什么要如此执着于那个并不存在的“小我”呢？

  还是实践肯的那句话：允许一切事情的发生。接纳并不完美的自己。